腹部是最難減的地方，那要怎樣才能減下來呢？瘦腹減肥操可以幫助你快速把腹部贅肉甩掉 。
你還在為你的水桶腰和小肚腩煩惱嗎？一起來看看瘦身達人推薦的瘦腹減肥操吧！
瘦腹減肥操第一步
仰躺在地上 ， 然后把腳向上彎曲成90度，把手撐在膝蓋上十厘米處 ， 然后把雙腳的后跟向前用力蹬出去，保持這個動作正常呼吸十次左右 。
把雙手交握放在右大腿上，吸氣把右腳向面部方向用力縮回來，而左腳則向前方伸出去，頭部向上稍微抬起來 ， 堅持十個呼吸，再換另一個腳做同樣的動作 。
瘦腹減肥操第二步
把雙手彎曲放在身體兩側(cè)，呈直角支撐著身體，把上身抬起 ， 兩腳繃緊抬起，再把兩腳的膝蓋彎曲，小腿與大腿呈直角，堅持這個動作十個呼吸，然后把雙腳稍微放下，再堅持十個呼吸 。
坐在地面上，兩腳向前伸直，腳后跟緊貼在地面上，雙手放在身體兩側(cè)，然后吸氣，雙手用力撐著地板，把身體撐起來離開地面，這個動作也要堅持十個呼吸 。
瘦腹減肥操第三步
仰躺著，把雙手自然放在身體兩側(cè) ， 掌心向下貼著地面，然后把右腳放在左腳的上方，再吸氣，把雙腳向上抬起，直至雙腳與地面呈60度為止，雙手用力緊貼著地面，維持這個動作十個呼吸，再把臀部與雙腳向上抬起，堅持十個呼吸則可放下 。
瘦腹減肥操第四步
俯臥在地面上 ， 把雙手交握，用手肘支撐在地面上，而雙腳張開與肩并寬 ， 再勾起腳尖，把臀部與腰盡量向上抬起離開地面，讓身體呈現(xiàn)一個V型 。
瘦腹減肥操第五步
把身體放下來俯臥，兩手伸直撐起上身 ， 勾起雙腳，把身體向上抬起 ， 這時身體呈一條斜線，然后把右膝蓋變曲，向左扭，堅持十個呼吸，再換左腳做同樣動作 。
仰躺，把雙手在身體兩側(cè)繃直離開地面，把雙腳彎曲，兩腿膝蓋則向兩邊擴張，兩個腳跟緊貼在一起 ， 堅持十個呼吸，再把雙腳并攏，把腳向前蹬出去，使兩腳與地面呈60度，堅持十個呼吸即可 。
這套瘦腹減肥操效果明顯，你也來試試吧！擁有小蠻腰不是夢 。
【瘦腹減肥操練就迷人小蠻腰】

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