白領一族長時間坐在電腦前，容易堆積脂肪，不妨好好利用辦公室的空間來做做減肥操，瘦身的同時也能減壓，一舉兩得 。
整天坐著 ， 小肚子越來越明顯，腿也變粗了，怎么辦？不怕，趕緊學學下面的辦公室減肥操，在辦公室就可以輕松達到減肥的效果 。
抬腳瘦小腿小運動
抬頭挺胸坐在椅子上，雙手抓住椅子支撐身體 。慢慢將右小腿抬起伸直 ， 與地面平行保持5秒，然后慢慢將小腿放下 。雙腿交替重復5次 。
【辦公室減肥操 減壓又瘦身】瘦身Tips：如果承受得起，你也可以同時提起雙腿，這樣可以強化瘦小腿的效果 。
腳踝小運動，有效消除水腫
抬頭挺胸坐在椅子上，雙手抓住椅子支撐身體，左腿腳跟撐地，腳趾離地，右腳踩在左腳腳背上，雙腳沿順時針畫圈5圈，雙腿交替重復運動3次 。
雙腿撞擊瘦大腿內側
坐在椅子上，雙手扶著大腿，雙腳腳踝緊貼，感覺大腿內側繃緊 。雙腿張開時快速緊合，兩膝蓋相撞 ?？梢栽陔p腿間夾一個枕頭或者書本來緩沖膝蓋的撞擊力 。
提腳瘦腿收腹小動作
Sep1：抬頭挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，雙手抓住椅子支撐身體 ， 慢慢提起右膝蓋 ， 在腳板離地15厘米處保持5秒 ， 然后慢慢將腳放下，雙腿交替重復5次 。
Step2：坐在椅子上，保持背部挺直，雙手抓住椅子支撐身體 ， 慢慢將雙腿同時提起，在腳板離地15厘米處保持5秒，然后慢慢將腳放下，重復5次 。
呼吸瘦腰技法
做在椅子上，雙手放在膝蓋處 ， 吸氣的同時腹部慢慢收緊，并保持5秒，然后呼氣放松腹部，重復動作5次 。
椅子扭腰收腹
做在椅子上 ， 雙手放在胸前，慢慢向右扭腰，雙手抓住椅背保持5秒，然后回到初始動作，左右交替進行10次 。
瘦手臂動作
step1：坐在座椅邊緣的1/3處，雙腿分開，腳尖點地，腰部挺直 ， 上半身向右傾斜 ， 雙臂努力向上延伸，雙手合十 ， 堅持15秒后，換反方向做同樣動作，此動作是通過臂部的拉伸作用修煉臂部流線，促進大臂處頑固脂肪的燃燒 。
step2：坐姿 ， 腳尖直立，與地面垂直 ， 向前挺胸，上半身微微向后，雙臂向上延伸，雙掌向上，五指交叉 ， 堅持20秒，恢復原來姿勢 ， 稍作休息后，再反復做此動作20次，臂部脂肪的溫度就會升高 ， 促進自我消融 。
這些辦公室減肥操，利用椅子就可以輕松瘦身了，簡單方便，不用單獨抽出時間，隨時都可以做 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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