產(chǎn)后身材走樣的媽媽為了恢復(fù)昔日身材嘗試了各種方法 ， 如絕食、強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)等，不如來(lái)學(xué)下產(chǎn)后減肥操吧，幫助新媽恢復(fù)S曲線 。
想要瘦身，新媽們可不能采取一些極端的減肥方法，趕緊來(lái)試下產(chǎn)后減肥操吧，輕松恢復(fù)好身材 。
產(chǎn)后減肥操
產(chǎn)后贅肉多、肚子松弛，鍛煉身體可以加速新陳代謝和燃脂，可以提高身體抵抗力，尤其不需要節(jié)食 ， 媽媽們可以試試 。
臀部鍛煉
1、首先將身體平臥 ， 兩臂自然放在身體兩側(cè)，腳不能離床，腿不能抬高 ， 膝也不準(zhǔn)彎曲 ， 做準(zhǔn)備 。
【新媽產(chǎn)后減肥操 輕松恢復(fù)S曲線】2、然后用腹肌和臂部力量抬起上身，保持1O秒后還原，重復(fù)10次 。
3、最后將兩臂上舉，隨著上身抬起，兩臂劃弧形伸于胸前，堅(jiān)持5分鐘 。
背肌鍛煉
1、首先將身體仰臥，身體自然放松，兩臂放在頭部上方 。
2、然后屈膝，雙手抓住腳踝 。
3、接著將臀部及背部抬高，使身體成弓形 ， 停留1O秒 ， 再放松，重復(fù)動(dòng)作20次以上 。
胸腹肌鍛煉
1、首先將身體仰臥 ， 深呼吸使腹部膨脹，然后用口輕輕呼出氣體，屏住氣，再用力收縮腹肌10秒，重復(fù)動(dòng)作20次以上 。
2、然后將身體平臥，以腹部為全身的支撐點(diǎn)，慢慢抬高頭部及左膝，同時(shí)用右手觸向左膝，但不要接觸，恢復(fù)原位，然后換左手和右膝，重復(fù)動(dòng)作20次以上 。
腰肌鍛煉
將身體仰臥，兩膝自然向腹部抬高 ， 左腿像蹬自行車那樣做伸展運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持3分鐘，還原，換右腿進(jìn)行，重復(fù)5次 。
想要瘦身的產(chǎn)后媽媽們，這幾個(gè)減肥操是個(gè)不錯(cuò)的方法，有效針對(duì)身體各個(gè)部位進(jìn)行減肥，有空不妨試一試 。

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