大家都知道，節(jié)食減肥不利于身體健康，對于減肥的朋友來說，晚餐吃什么可以填飽肚子又可以達到瘦身的效果呢，下面小編給大家推薦幾款健康減肥晚餐食譜 ， 一起來了解下 。
蔬菜腐皮卷
材料：豆腐皮3張、小白菜300克 。香干、水煮香菇若干、食鹽、清油、味精各少許 。
做法：
①將大白菜洗凈后在沸水鍋中燙一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去邊角后每張切成四等份 ， 水發(fā)香菇和香干也在沸水鍋煮一下?lián)瞥觯缓笄谐山z 。
②將大白菜、香菇和香干放入大碗內(nèi)，放一點食鹽，加一點清油和味精拌勻作餡料 。
③將豆腐皮攤開，每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料(豆腐皮的邊也放進去) ， 然后逐條卷起來放入盤中 ， 上籠用旺火蒸約5分鐘取出可食 。
蕨菜炒雞絲
材料：蕨菜200克 ， 雞脯肉100克、干淀粉150克 。精鹽、味精、料酒、醬油、蔥絲、姜絲各適量 。
做法：
①將蔗菜洗凈用開水焯一下 ， 泡入水中30分鐘后取出，切為2厘米的長段備用 。
②雞肉切絲，入碗中加鹽、味精、淀粉攪拌一下，炒鍋中倒入色拉油燒至七成熱 ， 將雞絲倒入炒熟，控油備用 。
③炒鍋二次上火，倒入少量色拉油，加蔥、姜、料酒、醬油熗鍋.同時倒入雞絲和蕨菜，煸炒片刻即成 。
涼拌三絲
【健康減肥晚餐食譜 讓你的身體吸收營養(yǎng)且不長胖】材料：熟豬肘肉100克、熟雞肉75克、雞蛋餅50克、黃瓜或白菜心150克、海米25克 。蒜泥、醬油、醋、香油、味精各適量 。
做法：
①先將豬肘肉、雞肉、雞蛋餅、黃瓜切成絲，一并裝到盤內(nèi)，上面撒上海米 。
②再把醬油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起，澆在上面，吃時拌勻即可 。
以上就是小編給大家?guī)淼慕】禍p肥晚餐食譜，想要減肥的朋友可以根據(jù)自己的喜好來選擇，堅持控制好晚餐 ， 一定能達到瘦身的效果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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