如今，很多的朋友為了減肥 ， 吃了不少苦 。還有些朋友把餓當(dāng)成是減肥的重要手段，但是長(zhǎng)期靠餓來(lái)減肥，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良 。減肥食譜一周瘦10斤難不難?一周減肥食譜是怎樣的?接下來(lái)大家一起去看看 。
一、減肥食譜一周瘦10斤難不難
減肥三分練七分吃，好身材都是靠吃出來(lái)的，所以吃什么、怎么吃就尤其關(guān)鍵了 。減肥食譜一周瘦10斤并不是什么難事，只要選對(duì)減肥食譜，嚴(yán)格遵循按照 ， 好身材離你不遙遠(yuǎn) 。
二、一周減肥食譜是怎樣的
周一
早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一個(gè)
午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿卜香菜湯、胚芽米飯
晚餐：西紅柿通心面、白菜減肥湯
周二
早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)
午餐：番茄豆腐豆芽湯、半碗米飯或兩個(gè)饅頭
晚餐：海帶雪梨番茄湯(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬)
周三
早餐：清水煮空心菜、紅薯粥、肉松拌豆腐、一個(gè)獼猴桃
午餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯
晚餐：蔬菜干面、蘑菇黃瓜湯
周四
早：兩個(gè)雞蛋、一杯蔬菜汁、一個(gè)蘋果
中：一小份雞肉、一份燒胡蘿卜以及涼拌芹菜
晚：一小碗麥片粥加上一個(gè)橙子
周五
早餐：一個(gè)水煮雞蛋(去蛋黃)、一根黃瓜、一杯鮮榨果汁
午餐：半碗米飯，香菇炒雞、一盤涼拌黃瓜
晚餐：一份水煮面、一根黃瓜、一份蔬菜色拉(不要用色拉醬拌 ， 最好選用低脂酸奶)
周六
早：一杯蜂蜜水、全麥面包
中：一份水煮青菜、 瘦肉炒木耳、一小碗米飯
晚：蔬菜粥
周日
早餐：蒸蛋羹、一個(gè)饅頭、一個(gè)蘋果
【減肥食譜一周瘦10斤難不難？一周減肥食譜是怎樣的？】午餐：絲瓜燉豆腐、半碗米飯
晚餐：赤小豆粥、一根香蕉
減肥食譜一周瘦10斤難不難?一周減肥食譜是怎樣的?看完上面的內(nèi)容，相信大家都有所了解了 。減肥不是一天兩天的事，靠的是長(zhǎng)期的堅(jiān)持，還有就是要找對(duì)方法，不能濫吃減肥藥 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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