虛肉不能變成肌肉，也不能強(qiáng)壯 。這兩種物質(zhì)都不能轉(zhuǎn)化成蛋白質(zhì)，只有通過減肥，才能達(dá)到減肥的效果 。鍛煉是一種很好的減肥方式 ， 肥胖的人增加體育鍛煉，不僅能達(dá)到增加體內(nèi)脂肪的“消耗”，使身材恢復(fù)的目的，而且還能使身體各器官得到鍛煉 ， 增強(qiáng)體質(zhì) 。所以說，多鍛煉是減肥的好方法 。
鍛煉瘦身見效快，每個(gè)人都不一樣，除了身體條件不一樣 ， 還有運(yùn)動(dòng)的程度、動(dòng)作掌握的準(zhǔn)確，所以，有些人運(yùn)動(dòng)減肥見效快，有的人慢，一般人經(jīng)過2到3個(gè)月的鍛煉后，體重會(huì)有一定程度的下降 。
運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月瘦多少正常
一個(gè)星期瘦身2斤左右是比較健康的體重 ， 體重也是合適的 。通過鍛煉來減肥，減肥要一個(gè)月左右就可以看到比較明顯的減肥效果 ， 也就是在第四個(gè)星期身體適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，體重就會(huì)慢慢下降，按照這個(gè)速度，運(yùn)動(dòng)減肥每個(gè)月要瘦4-6斤 。
運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)反彈嗎
體育鍛煉減肥效果并不好 ， 但減肥成功后還要合理安排飲食和鍛煉 。最快的運(yùn)動(dòng)減肥方法，相對來說運(yùn)動(dòng)減肥是最安全的一種減肥方式 ， 雖然減肥速度較慢，但與其它方法相比 ， 運(yùn)動(dòng)減肥并不容易反彈 。
【運(yùn)動(dòng)減肥見效的快慢因人而異】

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