很多人不想通過運(yùn)動(dòng)來減肥，只想通過飲食來進(jìn)行減肥，其實(shí)根本原因就是因?yàn)閼?，但是很多人沒有掌握到正確的減肥瘦身食譜，所以出現(xiàn)了越減越肥的局面，真是賠了夫人又折兵，白白浪費(fèi)時(shí)間呀！
炒蝦仁菠菜沙拉
菠菜根部切除，用水洗凈葉子的部分瀝干備用;洋蔥切成小塊，蒜切絲備用;平底鍋放少許油燒熱，放蒜絲煸炒;接著放入洋蔥炒至洋蔥透明;接著放入片開背部抽去蝦線留蝦尾的蝦仁，炒2分鐘至蝦仁變色熟透，期間用鹽和黑胡椒碎調(diào)味;大拌菜丘比沙拉汁倒入醬汁盤;盤中用瀝干的菠菜墊底，接著將蝦仁趁熱盛在菠菜上 ， 接著均勻的淋入沙拉汁;略拌后，用刨絲器把帕瑪森芝士刨成絲 。喜歡芝士的可以多撒一點(diǎn)，這樣就完成了 。
熗拌木耳西藍(lán)花
【有效的減肥瘦身食譜 看過來】準(zhǔn)備材料，黑木耳提前幾小時(shí)泡發(fā)，洗凈 。大蒜切碎粒，干辣椒切絲 。西藍(lán)花洗凈掰成小朵，鍋內(nèi)燒開水，放入黑木耳焯水一分鐘 ， 再放入西藍(lán)花焯熟 。撈出過涼，控水，放入鹽 。放入生抽和陳醋 。放入雞精 。拌勻后擺盤，放大蒜粒和辣椒絲 。鍋內(nèi)倒入適量花生油，放入花椒炸出香味 。趁熱澆在蒜和辣椒上即可 。
黑木耳炒腐竹
木耳用冷水泡發(fā)一晚上，清洗干凈 。腐竹也用冷水泡一晚上 。將泡發(fā)好的木耳撕成碎片，腐竹切成段 。油鍋燒熱，將腐竹放進(jìn)去稍微翻炒幾下 。倒入黑木耳一起翻炒片刻 。淋入少許水，燜至微微收汁，腐竹稍微變軟，撒入適量鹽 。放入蔥花 ， .翻拌均勻即可出鍋 。
清爽櫻桃蘿卜
櫻桃蘿卜洗凈，蘿卜櫻子不要扔掉，分開放，備用 。把櫻桃蘿卜切成很薄的薄片，洗凈的蘿卜櫻子鋪在容器最底層，上面放上蘿卜片，撒上鹽、糖，倒上白醋，放冰箱腌制冷藏1小時(shí)就可以吃了 。
減肥瘦身食譜非常多，網(wǎng)上一搜看的我們眼花繚亂的，但是堅(jiān)持真的很重要，不然偶爾吃下減肥瘦身餐都可能使我們?cè)絹碓脚?。

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