小竅門:
1、燕麥要打成細(xì)膩的粉末，打的過程中要暫停，取下料理機(jī)桶多晃動(dòng)幾下，這樣打得更加均勻;
2、可以將燕麥糊調(diào)成可流動(dòng)的狀態(tài)，這樣煎的時(shí)候很容易平整;3、如果不能打得太細(xì)膩的話最好用熟的燕麥片 ， 不然煎的時(shí)候不容易熟;四、芝麻要提前小火炒熟 ， 熟芝麻才更香 。
6、星期六 滑紫菜+燕麥奶香玉米汁
主料:紫菜(適量)
調(diào)料:紅椒絲(適量)、姜絲(適量)、蔥白(適量)、鹽(適量)
做法:
1、鍋中加入適量油，放入姜絲、紅椒絲、蔥白段，中小火煸出香味 。
2、紫菜過緩水沖去灰塵 。(過水即可，不要浸泡 ， 這種是頭水的免洗紫菜，但我習(xí)慣沖洗一下)3、放入鍋中，并調(diào)入少許鹽 。4、煮開馬上出鍋 。(煮的時(shí)候中小火即可，而且不要久煮)
主料:甜玉米 (2根)、牛奶 (500ML)、純凈水 (400ML)、燕麥 (30g)
做法:甜玉米洗凈放入鍋內(nèi)煮熟，涼后將玉米粒剝下來(lái)，放入破壁機(jī)內(nèi)或榨汁機(jī) ， 加入其他的材料，按五谷功能鍵打開就好!
7、星期日 三文魚刺身
主料:三文魚(適量)、紫蘇葉(適量)、橙子(適量)、檸檬(適量)、冰塊(適量)
調(diào)料:魚生醬油(適量)、芥茉膏(適量)
做法:將碎冰放在盤子里，我用純凈水凍的冰，沒有包錫紙或者包鮮膜 。在冰上面鋪主干凈的紫蘇葉，擺上切好的魚片兒，可以簡(jiǎn)單造型一下 。再用橙子圍個(gè)邊 。取一個(gè)小碗，倒上魚生醬油 ， 擠上芥末膏，拌均勻即可上桌 。
以上文章中 ， 小編給大家介紹了一周減肥食譜的安排以及食譜的做法，雖然少油少糖，相信大家也會(huì)喜歡的 。加上合理的運(yùn)動(dòng)，減肥效果會(huì)更顯著的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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