骨盆，幫助他的腿移動 。
右腳勾腳尖、膝蓋彎曲，往右側(cè)張開 ， 張開時(shí)骨盆盡量維持水平 。動作1至2為連續(xù)動作，重復(fù)3至5次為1組，左右兩邊各做3組 。
蹲站瘦小腿
重點(diǎn)：利用簡單的蹲站等動作 ， 就能鍛煉到小腿肚線條，同時(shí)還有助矯正O型腿，秘訣就在于利用掌根站立，因此做動作時(shí)腳趾要盡量直!
雙腳微張採站姿，雙手往前伸直扶墻面，背部維持直線，脊椎往頭頂延伸，腳跟踩穩(wěn)地面后 ， 將腳趾張開并往上翹起預(yù)備 。
深吸氣將腳跟往上提起，腳趾仍往上翹起 ， 注意身體要盡量維持往頭頂延伸，背部打直，雙手手肘可微彎輔助平衡 ， 眼睛平視前方 。
腳跟往上提至能力所及的最高點(diǎn)后，深深吐氣同時(shí)慢慢將腳跟往下踩，但腳趾與腳跟仍不接觸地面 。
隨著吐氣與腳跟往下降，臀部順勢往后坐，使身體與大腿、膝蓋約呈直角，背部維持直線，腳趾保持離地 。重復(fù)圖1至4.做3至5次為1組 ， 重復(fù)3-5組 。
如果你想告別大象腿，你必須每天花一些時(shí)間鍛煉 。這兩種瑜伽瘦腿動作是非常有效的美腿塑造運(yùn)動 。每天練習(xí)半小時(shí)可以達(dá)到瘦腿的效果 。如果你慢慢堅(jiān)持下去，筆直勻稱的美腿可以屬于你 。
【什么瑜伽招式能瘦腿】

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