怎樣快速瘦小腿？瘦腿方法有哪些？下面介紹的普拉提減肥瘦腿運(yùn)動幫你告別大象腿 。
夏日來臨，各種漂亮的裙子必然是女孩子的必備 ， 可是冬日里隱藏的大象腿怎么見人??？想繝F偈菪⊥嚷穡孔魷旅嫻鈉綻嵩碩?nbsp;， 可以簡單又快速的打造夏日美腿！
集瑜伽、太極和芭蕾于一體的普拉提，具有提升、緊致和塑身的神奇功效而越來越火熱，練在腿上 ， 還有緊致腿部肌肉、提升小腿高度的美妙功效 。
1. 腿部劃圈 平躺于墊上，雙臂放于體側(cè)，一腿上舉，另一腿伸直或彎曲放于地上，腹部收緊，腰背部緊貼地面，吸氣時上腿劃圈，呼氣時回到起點(diǎn)停住 ， 一個方向做4～6次，然后換反方向繞環(huán)4～6次 。
注意：腿繞環(huán)幅度不要太大，保持臀部平穩(wěn)，髖關(guān)節(jié)不動
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2. 單腿伸展　上體抬起，肩膀離地 ， 左腿伸直，右腿彎曲 ， 右腿外側(cè)手抱住腳踝 ， 內(nèi)側(cè)手抱膝，呼吸1次交換腿 ， 重復(fù)上述動作 ， 左右兩側(cè)各交換8～10次 。
注意：上體不要放松，上背部離地
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3.雙腿伸展 上體抬起，雙膝收到胸前，團(tuán)緊身體，雙手抱膝，吸氣伸展全身 ， 呼氣收回至初始狀態(tài) 。可重復(fù)6～10次 。
注意：上體保持不動，肩膀離地 ， 打開身體時，雙臂從前到上，收回時則從旁邊收到抱膝
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4. 支撐 手和腳的位置固定不動，雙腿彎曲 ， 左腿在前 ， 右腿在后 ， 吸氣時單臂支撐起 ， 身體則全身挺直成一條線，呼氣時緩緩落下，然后換腿練習(xí) 。
注意：動作要緩慢 ， 有控制，在完成時有困難，可用肘關(guān)節(jié)支撐于地上
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【快速瘦腿方法，減肥瘦身運(yùn)動令你告別大象腿】

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