久坐不動(dòng)的白領(lǐng)MM ， 運(yùn)動(dòng)少，又經(jīng)常打字，手臂的肉肉越來越多，下面小編給大家推薦一套手臂按摩減肥技巧，還有圖解哦！
【手臂按摩減肥技巧 穴位按摩瘦臂手法】這套手臂按摩減肥技巧圖解，可以幫你快速消滅手臂上的肉肉，快來試試吧！
按摩淋巴
動(dòng)作要點(diǎn)：彎曲手肘把右手抬起來 ， 然后用左手按在右手手臂的肌肉上 ， 一邊呼氣一邊按在圖中所示的5個(gè)點(diǎn)上，持續(xù)30秒即可，然后再換邊重復(fù)動(dòng)作，要注意不要過于用力哦 。
按摩腋下
動(dòng)作要點(diǎn)：彎曲手肘抬起左手，然后用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內(nèi)側(cè)，動(dòng)作要持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作 。
按摩手臂關(guān)節(jié)
動(dòng)作要點(diǎn)：彎曲手肘抬起左手放在頭后面，然后右手按在左手的肘關(guān)節(jié)上，手掌稍微用力順著手肘處往下按摩至腋下位置，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作 。
按摩小拇指根部
動(dòng)作要點(diǎn)：均勻吸氣，然后伸直右手手臂抬起至偏左邊位置，再彎曲左手手肘抬起左手，左手五指并攏張開，左手手掌放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15秒（手勢如上圖左上角小圖所示），再換邊重復(fù)動(dòng)作 。
按摩三里穴雙
動(dòng)作要點(diǎn)：手握拳，彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂與下手臂呈90度，然后抬起右手放在左手的肘關(guān)節(jié)上，按壓住手肘內(nèi)側(cè)的三里穴，動(dòng)作持續(xù)15秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作 。
手臂外側(cè)按摩
動(dòng)作要點(diǎn)：彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂與下手臂呈90度 ， 左手手掌自然張開，然后抬起右手按在左手的手臂上，再用指腹輕捏手臂外側(cè)肌肉，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作 。
按摩手臂外側(cè)關(guān)節(jié)
動(dòng)作要點(diǎn)：右手手肘彎曲，手掌按在左邊的腹部位置，然后抬起抬起左手手臂至胸部以上位置，上手臂與下手臂呈90度，左手按在右手手臂的外側(cè)肘關(guān)節(jié)處 ， 然后手掌順勢向上按摩，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作 。
按摩后肩
動(dòng)作要點(diǎn)：抬起左手手臂往前水平方向伸出，然后右手放在左邊肩部以下的背上 ， 用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩后肩（手勢如上圖左上角小圖所示），動(dòng)作持續(xù)15秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作 。
搖臂散步
動(dòng)作要點(diǎn)：散步時(shí)雙臂隨著步伐節(jié)奏而用力向前后擺動(dòng)，也可以大幅度地舉上放下，這樣對塑造完美的手臂線條有很大的幫助，與此同時(shí)，這個(gè)動(dòng)作還能提升上肢肩部以及胸腔活動(dòng)功能，有助防治肩周炎和胸悶等疾病 。
這套手臂按摩減肥技巧，輕松就可以打造纖纖玉臂，按照以上的圖解動(dòng)作來做就可以了哦！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 啞鈴瘦手臂的正確方法 塑造絕美纖纖玉臂
• 跑步在什么時(shí)間跑有助減肥? 跑步減肥時(shí)間的相關(guān)問題
• 高中生快速減肥方法享瘦青春活力
• 不吃藥減肥最快秘籍 消脂減肥最快方法
• 在校大學(xué)生怎么減肥 四大方面下手假期不怕肥
• 低熱量蔬菜有哪些
• 常吃這幾類食物助你快速瘦下來
• 減肥期間也要吃點(diǎn)主食
• 老人運(yùn)動(dòng)減肥要注意這幾點(diǎn)
• 建議了解以下腹部減肥方法