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什么動作瘦手臂？手臂是活動最激烈的部位，因此Reiko今天就教你幾個超簡單瘦手臂的動作，讓你快速消除手臂贅肉。
完美的女人，哪個部位都要漂亮，手臂也不例外，那么什么動作瘦手臂呢？下面我們一起來看一下超簡單瘦手臂的動作吧。
超簡單瘦手臂動作一、手握啞鈴
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
超簡單瘦手臂動作二、手掌交叉運動
1、從站立到下蹲，然后將手掌放在腳前面，向下壓在地板上，與肩同寬。
2、然后兩手交叉向前移，就像走路那樣，直到形成俯臥撐的姿勢。
3、停頓一下后，再倒回去，回到站立姿勢。做30秒后，再用30秒來放松并調(diào)整呼吸。
超簡單瘦手臂動作三、曲臂式
1、上身挺直，自然坐于椅子2/3處，兩腳平行。
2、兩臂朝上向前伸直，與肩同高，握拳朝上。此為預備動作，自然呼吸。
3、吸氣，兩肘彎曲，手臂成直角，再吐氣，將彎曲的兩肘靠向肩部，往內(nèi)收縮，重復做12次， 12次為一回，每天可做2回。
超簡單瘦手臂動作四、伏墻挺身
1、雙腳并攏站立，距離墻面約1.5公尺。
2、兩手貼于墻面，掌心向下，掌指尖相對，手臂伸直。
3、身體慢慢往下壓，壓的同時，向外呼氣，停3-5秒后起身，起身時吸氣，重復做此動作30-50次。
超簡單瘦手臂動作五、相向拉臂
1、立正站好，雙手掌心相向手指互扣，將手臂抬舉至胸前。
2、利用手臂的力量將右臂向左側(cè)拉扯，到達極限時保持該姿勢15秒，而后緩慢恢復原姿勢。雙手反復練習上述動作直至手臂感到酸累。
此外，我們還可以通過飲食來瘦手臂。
（1）海苔
海苔是維生素的集合體，還含有豐富的礦物質(zhì)和纖維素，是纖細玉臂的美麗武器。
（2）牛肉干
高蛋白、低脂肪，兩小袋可省下一頓飯。
（3）人參果
高蛋白、低糖低脂，富含多種維生素和礦物質(zhì)，是營養(yǎng)價值極高的瘦手臂水果。
以上就是超簡單瘦手臂動作的介紹，常練習就能讓你擁有迷人細臂哦。
【什么動作瘦手臂超簡單瘦手臂動作】

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什么動作瘦手臂 超簡單瘦手臂動作

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