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手臂是很容易堆積脂肪的部位之一，同時(shí)又是比較難瘦下來的，那么手臂粗的美眉應(yīng)該怎么減掉手臂上的肉呢？
想要瘦掉手臂上的拜拜肉應(yīng)該怎么做？下面小編就教大家七個(gè)動(dòng)作，只要堅(jiān)持下來，便能永遠(yuǎn)告別拜拜肉了！
怎么減掉手臂上的肉1、三角支撐俯臥撐姿勢(shì)
俯臥撐式準(zhǔn)備，然后將手臂內(nèi)移，使得拇指和食指形成一具三角形，然后做一個(gè)完整的俯臥撐，算是一組動(dòng)作。若是感覺太難，可以稍微彎曲膝蓋，再重復(fù)此動(dòng)作一組。
怎么減掉手臂上的肉2、凳上雙臂屈伸姿勢(shì)
坐在椅子的前端，雙手放在椅子邊緣，十指向前，雙腿伸直，腳跟著地，腳尖向上勾，手臂的力量撐起身子，離開板凳，彎曲手肘，身體下壓直至上臂幾乎與地面平行位置，保持臂部與肩部垂直，然后將雙手撐身體回到開始的位置，如此算一組，重復(fù)12組。
怎么減掉手臂上的肉3、經(jīng)典的反舉姿勢(shì)
雙腳前后站立，右腿在前，左腿在后并腳跟離地，身體向前傾，雙臂放在身體兩側(cè)，雙手各握一個(gè)啞鈴。彎曲手肘將啞鈴舉向身后，記住是右膝蓋彎曲，身體前傾，保持幾秒后，回到站姿，重復(fù)12組，中途換腿。
怎么減掉手臂上的肉4、拱橋姿勢(shì)
【怎么減掉手臂上的肉 7個(gè)動(dòng)作讓你告別拜拜肉】仰臥，雙膝彎曲，雙手各握一個(gè)啞鈴，然后抬起臀部，使其與肩部保持在一條直線上，同時(shí)將啞鈴向天空方向舉起，然后落于身側(cè)，但不要落地，重復(fù)12次。
怎么減掉手臂上的肉5、N字形舉壓姿勢(shì)
首先是深蹲，雙手握啞鈴，將手肘舉至膝蓋上，舉起前臂，保持與地面平行，然后胸部的方向舉起啞鈴，慢慢站起來，站直后，將啞鈴向天花板方向舉，保持幾秒，再回到正常的站姿，重復(fù)12組。
怎么減掉手臂上的肉6、風(fēng)車姿勢(shì)
兩腿分開與胯部同寬，左尖外開，右手舉起啞鈴，放松左腿膝蓋，以臀部為軸心，左手觸碰腳趾同時(shí)舉起右臂，保持這個(gè)姿勢(shì)，右臂上舉，眼睛望向啞鈴，回到準(zhǔn)備動(dòng)作，重復(fù)12次。
怎么減掉手臂上的肉7、雙臂抬舉姿勢(shì)
雙腿分開站立，同臀部同寬，雙手各握一個(gè)啞鈴，放于身體兩側(cè)，向前舉起左臂，啞鈴與地面垂直豎立，同時(shí)向側(cè)面舉起右臂，啞鈴于地面平行，保持雙臂與肩同寬，恢復(fù)站姿，重復(fù)12組。
看完本文介紹，只要你努力，手臂上的肉肉一定會(huì)瘦下來的。

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