進(jìn)入大學(xué)，學(xué)習(xí)相對寬松了些，但是身材可不能寬松，來到冬季這個(gè)囤積脂肪的季節(jié)更要注意，不妨從飲食做起，看看大學(xué)生冬季減肥食譜 。
大學(xué)的生活相對清閑，難免會(huì)發(fā)福，尤其是宅男宅女 ， 下面給各位大學(xué)生介紹冬季減肥食譜，怎么吃也不怕胖 。
減肥食譜一
早餐：一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 。
中餐：一碗飯+青菜
晚餐：七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西，但水果除外 。
【大學(xué)生冬季減肥食譜 怎么吃也不胖】tips：再配合適度運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球等 。
減肥食譜二：優(yōu)酪乳減肥
早上起床后 ， 兩杯水 。
早餐：蔬菜汁200毫升
中餐：優(yōu)酪乳500克
晚餐：蔬菜汁200毫升
就寢前：1-2杯水
減肥食譜三
早：烤全麥吐司一片 ， 水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯 ， 茶一杯 。
中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯 。
晚：晚餐自由調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類 。
s：通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000毫升 。
減肥食譜四：西式包蛋
食物：蛋3個(gè)，牛奶120毫升，洋蔥丁3湯匙 ， 蕃茄丁2湯匙，乳酪絲1茶匙，蘑菇1-2個(gè)切片 ， 青椒少許，橄欖油2茶匙 。
做法：
1、洋蔥丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄欖油炒至五分熟備用 。
2、蛋打碎入鍋并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋蔥、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪絲于上面，將蛋翻轉(zhuǎn)即可起鍋 。
減肥食譜五：乳香田園蔬菜
食物：牛奶24毫升，鮮奶油少許，乳酪絲少許，青花椰菜100公克 。
做法：
1、將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝干后備用 。
2、用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀 。
3、將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可 。
大學(xué)生減肥除了控制好飲食，還要養(yǎng)成良好的習(xí)慣：
1、多走路
校園里處處是風(fēng)景，漫步校園也是一件很愜意的事情，走路不僅有益健康，還能放松身心 。
2、利用好周末
來到周末，要好好運(yùn)動(dòng)下 ， 不要睡懶覺，三五知己一起去逛逛街、打打球是個(gè)不錯(cuò)的減肥方法 。
3、少吃零食
要減肥就要管住嘴，要控制要飲食 ， 少吃高熱量、高脂肪的零食 。
減肥不一定要節(jié)食，吃好三餐是減肥的基礎(chǔ)，這些食譜專門為大學(xué)生而制定，讓大學(xué)生減肥不用愁 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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