大家聽說過南瓜可以減肥嗎？想要解饞 ， 又想減肥，那么趕緊來試試下面的南瓜減肥法 。
南瓜的營養(yǎng)很豐富，有利尿減肥的功效，下面就由小編來教大家南瓜減肥法 。
南瓜的營養(yǎng)價值
南瓜含有大量的維生素B、C與胡蘿卜素，還有多種氨基酸與微量元素，可降低體內(nèi)脂肪的含量，并能消腫利尿、促進排便，將南瓜做成減肥餐 ， 不但有營養(yǎng)，還能減肥瘦身 。
南瓜減肥原理
1、南瓜含有有促進胰島素分泌的成分 ， 可有效降血糖，減少膽固醇，有助于減肥瘦身 。
2、南瓜所含有熱量非常低，甚至比米飯還要低，怎樣吃也不會引起肥胖，很適合當(dāng)減肥餐食用 。
3、南瓜含有果膠，可有效將人體毒素排出體外，減少消化道膽固醇，防止形成脂肪 。
4、南瓜還含有不飽和脂肪酸 ， 可促進排尿通便，預(yù)防便秘 。
南瓜減肥法
代替主食
南瓜熱量低，可代替主食，而且南瓜還有飽腹感，吃后不易餓，是一種容易令人接受的減肥方法 。
作用兩餐間的點心
午餐與晚餐時間相距較遠(yuǎn)，很多人在這段時間里感覺饑餓，用南瓜作為點心，既有飽腹感，又能幫助瘦身 。
南瓜減肥食譜推薦
南瓜飯
材料：南瓜，大米，油 ， 鹽
做法：
1、將南瓜去皮去籽，切塊 ， 大米洗干凈 。
2、在鍋里放油燒熱，放入南瓜翻炒一分鐘 。
3、再倒入大米與南瓜翻炒均勻，然后加足量水燒開，蓋上蓋子燜至水干即可 。
南瓜小米粥
材料：南瓜，小米
做法：
1、把南瓜去皮，切塊，小米洗干凈，加水浸泡半小時 。
2、鍋里放水，倒入小米煮開，再放入南瓜同煮 。
3、直煮至成濃稠的南瓜小米粥即可 。
南瓜減肥法不但能帶來美食，還能幫助吃掉身上的脂肪，大家可別錯過哦！
【南瓜減肥法 吃出苗條好身材】

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