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Q1：什么是手帳？
手帳是一種記錄生活的方式，通過記錄生活中的細節(jié)，我們可以完成很多不同的目的 。
Q2：為什么要寫手帳？
如同手帳存在意義，手帳一定可以完成我們的某一特定目的，財務帳本可以記錄我們的財務情況；工作手帳可以輔助工作的推進；學習手帳可以記錄需要的知識；生活手帳可以幫助我們面對生活的壓力等等，這些都可以成為寫手帳的理由，也可以成為手帳的形式 。
Q3：手帳怎么能解決生活的壓力呢？
手帳本身不能解決生活的壓力，但是如果我們堅持上時間的記錄生活的細節(jié)，通過筆記客觀把握現(xiàn)狀，記錄那些有助于我們解壓的因素，也通過對手帳的復盤補足那些缺失的解壓方式，這樣就能更加簡單、切實有效地減輕生活的壓力了 。
Q4：我也想寫手帳，可是我能寫些什么呢？
如果想要獲得手帳的樂趣，就一定要建立一定的愉悅機制，也就是通過記錄手帳激發(fā)大腦分泌出多巴胺，讓身心感受倒愉悅，如果本身已經(jīng)有一些可以激發(fā)多巴胺的愛好，不妨就從記錄這些事情開始，像常見的閱讀電影手帳、美食手帳、運動手帳甚至追星手帳，都能直接地達到這個目的 。
Q5：我沒有什么愛好，那應該寫些什么呢？
如果想記錄生活以完成解壓的目的，那就非常適合參考這本《解壓筆記本》，不僅介紹了為什么手帳或者筆記本身會達到解壓的目的，也通過生物學和營養(yǎng)學等角度講解了那些因素會影響我們的壓力感應機制，拋開那些5-羥色胺能神經(jīng)元、去甲腎上腺素能神經(jīng)元和血清素的學術詞匯，這本書直接給出了可以動手去寫的筆記范本，包括了從早到晚可以去記錄的內容，以及一些確切可見的數(shù)據(jù) 。當然，這里給出的范本還有很多專門針對壓力的記錄，其實這些問題完全可以替換成為其它想要完成的目標 。
Q6：手帳還能完成什么目標呢？
就像第二個問題所回答的，手帳可以幫我們完成理財、運動、工作、學習和培養(yǎng)愛好等目的，和解壓一樣，只要花幾分鐘的時間記錄一下自己針對這件事所做的改變，記錄下現(xiàn)狀，久而久之，三個月之后就能通過手帳看到自己的變化 。

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