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腳踝扭傷是24小時(shí)內(nèi)冰敷還是48小時(shí)內(nèi)打球崴腳了24小時(shí)之前上冷敷這我知道，但是24小時(shí)以后熱敷好還是48小時(shí)熱敷好這個(gè)我不太明白，請(qǐng)教各位專扭傷冷敷24還是48小時(shí)？扭傷后一般是24小時(shí)內(nèi)冷敷，48小時(shí)后熱敷的，也要注意扭傷部位不可負(fù)重勞累，需要抬高患肢，避免腫脹疼痛不適，如果扭傷部位一周后仍然沒有明顯的緩解，建議醫(yī)院骨科就診治療，必要時(shí)拍片以及MR檢查，防止有骨折或者韌帶損傷的可能。膝關(guān)節(jié)扭傷網(wǎng)上有的說24小時(shí)內(nèi)冷敷有的說48小時(shí)內(nèi)冷敷...扭傷后應(yīng)該冰敷還是熱敷，該注意哪些問題呢？日常生活中難免遇到磕碰扭傷的情況，在日常生活中我們經(jīng)常用到的應(yīng)對(duì)方法也就是冰敷。通過冰敷可以降低受傷部位的炎性反應(yīng)和肌肉痙攣，降低和減緩組織胺的釋放，減輕對(duì)疼痛的敏感性，可以讓受損的微小血管收縮，達(dá)到消腫止血止痛的目的。關(guān)于如何正確的冰敷，我總結(jié)了以下幾點(diǎn)：1、在受傷時(shí)就應(yīng)立即冰敷，通常來說越早冰敷效果越好，如果當(dāng)時(shí)沒有條件在12個(gè)小時(shí)內(nèi)冰敷都是有效的，但是還是越早越好。2、應(yīng)當(dāng)冰敷在受傷腫脹最明顯的地方以及周圍2-75px的皮膚，因?yàn)檫@里通常是受傷的中心部位。3、較輕的磕碰扭傷冰敷10分鐘，傷情較重的可以久敷一會(huì)，20-30分鐘左右，剛開始冰敷你會(huì)感覺到很冰，慢慢就感覺到疼痛，隨后就會(huì)感到發(fā)熱，最后感覺變得麻木就可以停止冰敷了，一般這個(gè)過程是15-25分鐘左右。4、一般是在上一次冰敷的2-3個(gè)小時(shí)后進(jìn)行下一次冰敷。5、輕度損傷一般冰敷3-5次，重度損傷冰敷可以增加到6-8次。6、冰敷時(shí)要時(shí)刻注意觀察受傷部位的情況，避免出現(xiàn)凍傷或者肌肉壞死等情況，有情況及時(shí)就醫(yī)處理。冰敷的注意事項(xiàng)1、冰敷的材料最好使用冰水混合物，可以使溫度保持在0℃，避免造成凍傷。2、腹部不能用冰敷，可能會(huì)引起腸痙攣或腹瀉等癥狀出現(xiàn) 。冠心病伴隨高熱患者，不能在足底使用冰敷，以防引起心絞痛。rr踝關(guān)節(jié)扭傷后第一時(shí)間的處理是什么？加壓重要還是冰敷重要？日常生活中，穿高跟鞋、打籃球、踢足球等發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷的機(jī)率較大，崴腳后大家都知道的是第一時(shí)間要冰敷，但很多人忽略了加壓的作用！那么兩者各自有什么作用？哪個(gè)比較重要呢？加壓：急性踝關(guān)節(jié)扭傷后周圍毛細(xì)血管出血腫脹，加壓包扎可以通過局部加壓，限制出血腫脹，起到止血、防止踝關(guān)節(jié)進(jìn)一步腫脹的作用。一般選擇彈力繃帶加壓包扎；冰敷：急性扭傷24-48小時(shí)內(nèi)，冰敷有助于收縮毛細(xì)血管，起到止血，消腫的作用；此外，有研究報(bào)道冰敷有利于減少患者局部炎性因子的釋放，有利于緩解疼痛。兩者在扭傷后第一時(shí)間用上，有利于以后踝關(guān)節(jié)的恢復(fù)！但事實(shí)上，我們不可能每次打籃球都帶著彈力繃帶跟冰袋隨身??！我扭腳多年的經(jīng)驗(yàn)是：扭傷后第一件事要做的是脫離受傷環(huán)境，找個(gè)干凈沒什么人的地方進(jìn)行治療（不要有二次損傷）；第二件事要做的是打籃球、踢足球扭傷后不要急于把球鞋脫掉查看，此時(shí)一脫鞋，腳一下子腫起來，再要消下去就比較困難了！此時(shí)應(yīng)將球鞋鞋帶系緊，起到一個(gè)加壓包扎的作用；此外，若是沒有冰袋，周圍的小賣部超市商店都有冰棒吧？找?guī)讉€(gè)自己喜歡吃的冰棒一幫扔袋子里，不就是一個(gè)冰袋了么？還可以吃！但是，有條件的話最好的處理方法還是脫掉鞋子，綁上彈力繃帶后給予冰敷。

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