文章插圖
古今大量的實踐都證實，足三里是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位 。它是調(diào)脾胃補氣血的大穴，是扶正的強壯穴，也是延年益壽的長壽穴 。常灸此穴，女人可氣色紅潤，男人可身強體健，老人可延年益壽 。
主治病癥
胃腸虛弱、胃腸功能低下、食欲不振、癭氣、腸雷鳴、腹瀉、便秘、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、急慢性腸炎、胃下垂、尿路感染、下肢不遂、高血壓、肥胖、口臭等 。
只有正確的取穴，才能保證更好地療效，關于取穴的爭議上期文章已經(jīng)探討，這里不在贅述 。
足三里
穴位解剖
足三里穴下為皮膚、皮下組織、脛骨前肌、趾長伸肌→小腿骨間膜 。有脛前動、靜脈 。分布著腓腸外側皮神經(jīng)及隱神經(jīng)的分支，深層為腓深神經(jīng) 。
操作方法
三里，指的是理上、理中、理下 。
胃在肚腹的上部，胃部的不適就要“理上”；按足三里穴的時候要同時向上方使勁；腹部正中出現(xiàn)不適，就需要“理中”，用力往內(nèi)按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹疼痛，得在按住足三里穴的同時往下方使勁，這叫“理下” 。（缺少循證醫(yī)學證據(jù)，經(jīng)驗有效，可作為參考?。?br /> 每天早晚各揉按1次，每次3?5分鐘為宜，亦可灸 。
上工治未病
保健功能
1、補氣血
五行之中，土為中軸 。土足則氣血旺，土虛則氣血弱 。補虛，當先補土 。足陽明胃經(jīng)多氣多血，脾胃為氣血生化之源，所以足三里穴能加強氣血的生化，而達到補益氣血的效果 。民間有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法，其理也在此 。
2、抗衰老
脾為后天之本，脾能承載并化生萬物，常按足三里可健脾益氣，使氣血化生源源不斷，四肢百骸及臟腑均得以滋養(yǎng)，故能延緩衰老 。
3、養(yǎng)生保健
足三里還能牽引全身，是防病保健的第一大穴，具有強壯作用 。
4、治辰時諸病
胃經(jīng)對應于辰時（上午七點至九點），故凡辰時所發(fā)作的病癥，皆可取胃經(jīng)本穴足三里 。
每天早上7點到9點是胃經(jīng)最活躍的時刻，這個時候按摩足三里穴可以加速脂肪的消耗，具有疏風化濕，舒筋活絡 。晚上9點到11點又是脾經(jīng)最旺的時候，這個時候按摩足三里可以幫助晚飯的消化，盡快的轉換為能量補充體內(nèi)的器官，避免晚上積食，消化不良 。
現(xiàn)代研究
針刺對健康者的胃蠕動具有雙向調(diào)節(jié)作用 。對腸功能的影響 80例便秘患者，針刺后順利排便；對腹瀉患者有止瀉作用 。
針刺足三里，使白細胞的總數(shù)升高，紅細胞數(shù)、中性粒細胞數(shù)均升高，嗜酸性白細胞減少、血沉加快；血內(nèi)乳酸、丙酮酸含量升高，轉氨酶活性增加 。
哪些人慎用？
一般來說，年過三十之后陽明脈衰，此時方可灸足三里，能使胃腸功能不減，元氣不衰 。小兒稚陰稚陽，陽氣本來不衰，若濫灸足三里，反易動火，致中焦積熱而患病 。小兒健康無病，正氣健旺，千萬不要濫灸足三里 。但若小兒體弱多病，面色萎黃，易感冒，手足冰冷，納差，能不能灸足三里呢？當然可以 。
望聞問切

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