人際交往是我們生活中人人都必須所具備的技能 。人際交往可以幫助我們舒緩心靈 。讓我們融入到集體當中去 。當人們不學會集體交往，就會患上抑郁癥 。因為真會使人的心靈閉塞，久而久之就會造成更多的疾病，形成更多健康上的問題 。那么如果患上抑郁癥應該怎么自我調節(jié)呢？
抑郁癥自我治療方法之一堅持鍛煉：特別是早晨時期的鍛煉，李宏夫教授指出很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒 。俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解 。
抑郁癥自我治療方法之二觀息法：觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內心的方法 。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為“息” 。
心理學上講，專注于呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內在思想的對抗，回歸本真的自我 。抑郁癥患者可在早晚的時間練習觀息法，練習時輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現(xiàn)，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純然的觀察呼吸，以盤腿的姿態(tài)，二十分鐘時間為基礎，半個月至一個月后，可以延長練習時間至四十分鐘到—個小時 。
總結起來講的話，抑郁癥會對我們的心靈和身體造成很大的影響 。患上抑郁癥一定要注意自我調節(jié)，從心理上安慰自己、鼓勵自己，千萬不要閉塞自己 。如果身邊有患上抑郁癥的朋友，請一定要幫他及時疏導，并將此篇文章轉給他喲 。

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