中醫(yī)說正氣內(nèi)存，正氣是什么意思？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為抵抗病毒的最好方法是提高自身免疫力，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的“正氣內(nèi)存，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛 。”所謂的“正氣”就是對(duì)病源微生物的抵抗力以及自身的調(diào)節(jié)能力和適應(yīng)能力，“邪”指的是各種致病因素 。意思就是：當(dāng)人體臟腑功能正常，正氣旺盛，氣血充盈流暢，衛(wèi)外固密，外邪難以入侵，內(nèi)邪難于產(chǎn)生，就不會(huì)發(fā)生疾病，而邪氣之所以侵犯我們的身體，必定是由于正氣虛弱中醫(yī)講發(fā)病的前提是正氣不足，正氣不足抵抗能力就差，邪氣相對(duì)“勝”而導(dǎo)致疾病的發(fā)生，而發(fā)病之后，正氣如果逐漸恢復(fù)則邪氣退去，病情就會(huì)減輕從而逐漸康復(fù) 。疫情之下，非常時(shí)期，我們更要好好呵護(hù)與增強(qiáng)正氣，提高抵抗病邪的能力 。那么如何增強(qiáng)我們的正氣，這里有幾點(diǎn)建議：1、保養(yǎng)好脾胃脾胃是我們的后天之本，是人體氣血生化之源，也是支持我們獲得良好免疫力的發(fā)動(dòng)機(jī)，養(yǎng)好脾胃使其功能得到正常運(yùn)行，才能源源不斷為人體提供所需的氣血 。飲食的目的在于獲得氣血，同時(shí)避免生病 。飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵，因此，飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食；飲食七八分飽即可，并且忌寒涼、油膩、辣、燒烤、粘糯等等；飲食要符合天地規(guī)律，所以要食當(dāng)?shù)睾彤?dāng)季的食物，這樣才是最養(yǎng)人的 ?，F(xiàn)在是春天，按照中醫(yī)五行理論，春季是生長發(fā)育的季節(jié)，我們應(yīng)該吃一些具有生發(fā)之性味道偏于辛味的食物，而少食肉食，避免酸寒食物，食物當(dāng)中也可佐辛辣、芳香、發(fā)散的調(diào)料 ?？蛇x擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等 。2、保證良好睡眠《靈樞·本神》載“故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑 。”春天陽氣生發(fā)、萬物萌生，重在生發(fā)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講春季應(yīng)“夜臥早起，廣步于庭”，我們可以稍微晚一點(diǎn)睡覺，再早一點(diǎn)起床，保證一定的活動(dòng)時(shí)間，讓身體活絡(luò)起來 。早起就是讓人跟上太陽的節(jié)奏 。太陽是我們?nèi)松黻枤獾膩碓?，也是我們生命的根?。中醫(yī)有一句名言叫“人臥則血?dú)w于肝”，就是說人躺下的時(shí)候，那些多余的流動(dòng)的血用不到了，就藏在肝里面 。戰(zhàn)國時(shí)期明醫(yī)文摯對(duì)齊威王將：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在第一位，睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù) 。”尋常老百姓也常講：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺補(bǔ) ?！比艘槕?yīng)大自然的規(guī)律，跟著太陽走，才能更健康 。3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)生命在于運(yùn)動(dòng)，“流水不腐，戶樞不蠹” 。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以宣暢人體陽氣 ?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)能有效增強(qiáng)人體的免疫功能；提高抗氧化酶活性，有效清除自由基；保持體型，防止肥胖；改善消化及排泄機(jī)能；排除不良情緒，所有這些都對(duì)防癌大有裨益 。所以，運(yùn)動(dòng)是必須的 。尤其是久坐之人，一定要運(yùn)動(dòng)起來 。況且，運(yùn)動(dòng)還能讓人心情和暢，讓人心氣平和，讓人五臟六腑皆歸于平衡 。中醫(yī)養(yǎng)生，主張運(yùn)動(dòng)要適度，以微汗出為好，而不主張大汗淋漓 。合適的運(yùn)動(dòng)最養(yǎng)生，使陽氣升發(fā)而不耗，周身氣血運(yùn)行略加快，臟腑機(jī)能趨于平衡，即是最佳的效果 。可以選擇散步、太極拳、八段錦等 。4、保持正念除了各種預(yù)防措施之外，最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是“正心” 。正什么心？正我們的人心 。心為五臟六腑之大主，心正則五臟六腑皆正 。正心是治病大法，忿懥、恐懼、好樂、憂患都是由心所生之情志，其影響到心，使心不能正常發(fā)揮統(tǒng)率五臟六腑的功效，導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生，即心不正則身不正 。我們每個(gè)人都要樹立起良好健康的心態(tài)，一方面可以從源頭上防止消極情緒產(chǎn)生，真正從根本上杜絕疾病發(fā)生；另一方面，即使已經(jīng)患病，也要保持心態(tài)安和，使心正，有助于疾病早日康復(fù) 。5、這些小習(xí)慣會(huì)幫到你1、晨起喝姜糖水，早晨陽氣溫升，肝血溫生，生姜可以溫陽升陽，紅糖可以養(yǎng)血補(bǔ)虛 。能夠溫和補(bǔ)氣血、又有預(yù)防風(fēng)寒感冒的作用 。2、睡前熱水泡腳，足為人之根，根暖則腎暖 。睡前足暖有助于改善血液循環(huán)、改善睡眠 。3、提肛，中醫(yī)把這個(gè)動(dòng)作叫做“撮谷道”，肛門處于人體靜脈的督脈處，督脈為“陽脈之海”，能夠調(diào)節(jié)全身諸陽氣，提肛能讓元?dú)鈨?nèi)收而勿外泄，尤其是大小便、房事、久勞之后，最能養(yǎng)正固本 。4、深呼吸，可以排出肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物,吸入更多的新鮮空氣,以供給各臟器所需的氧分,提高或改善臟器功能 。尤其是心生怨恨惱怒煩等五毒時(shí)，深呼吸幾下，則五毒頓時(shí)消去，神妙不可言 。5、踮腳跟，通過顛腳跟的方式，刺激腎經(jīng)系統(tǒng)，是引火下行，引氣歸元的妙法 。平時(shí)因?yàn)閴毫Υ?，火氣大，虛火上浮，虛陽上越，容易?dǎo)致上實(shí)而下虛 。踮腳跟即能讓虛火下行，讓虛陽歸根 。6、艾灸、按摩關(guān)元、足三里、氣海等穴位，培補(bǔ)元?dú)猓岣呙庖吡?。疫病當(dāng)前，養(yǎng)正非常關(guān)鍵 。預(yù)防疾病，首在扶正 。使正氣存內(nèi)，則邪不可干 。rr正氣指陽氣 。是人體精氣神的總稱 。

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