玉米的熱量有那么高嗎？具體如何？不同玉米的營養(yǎng)價值和熱量差別還是蠻大的～r糯玉米：每100g熱量有172kcal, 因為水分較少 r有人認為“甜玉米”甜分高 ， 不易減脂 ， 甜玉米是低rGI食物 ， 煮熟的甜玉米只有GI值55, 直界與低GI的r邊緣 ， 其實食物甜不甜和升糖指數(shù)沒有直接關(guān)系 。r所以如果有想要減肥的小伙伴 ， “糯玉米”是不建議吃的 ， 是不是很驚 訝～r減肥的時候 ， 選擇甜玉米、水果玉米、白玉米才是r最好的哦?。?！rr既然您在問玉米的熱量 ， 十有八九 ， 您也是減肥大軍中的一員 。現(xiàn)在但凡是減肥的人 ， 都知道要吃粗糧 ， 粗糧中 ， 玉米紅薯土豆又是大家選得最多的 。我也是一直控制體重的人 ， 專注減肥12年了 ， 減肥之前我最喜歡吃玉米 ， 但現(xiàn)在 ， 我很少吃玉米了 。早餐：玉米棒子、玉米雞蛋餅玉米的熱量高不高 ， 這真不是一句話能說得清的 。玉米有鮮玉米和干玉米兩種形式 ， 鮮玉米里有甜玉米和糯玉米兩種 ， 而干玉米一般會磨成玉米粉 ， 做成各種面食 。鮮甜玉米的熱量是112千卡/100克 ， 鮮糯玉米的熱量是172千卡/100克 ， 干玉米粉的熱量是368千卡/100克 ， 對了 ， 還有營養(yǎng)價值更高的鮮黑玉米 ， 它的熱量是181千卡/400克 ?？雌饋?nbsp;， 鮮玉米的熱量才一百多 ， 熱量高不高？您對比一下紅薯土豆就知道了 ， 紅薯才61千卡 ， 土豆才81千卡 。而玉米粉的單位熱量 ， 也遠遠高于面粉大米的熱量哎！午餐：玉米棒子、黑米粥這就是我減肥不吃玉米的原因：吃鮮玉米吧 ， 一次只能吃半根 ， 真的吃不飽??；吃玉米粉吧 ， 熱量比面粉的還要高 ， 但營養(yǎng)價值比面粉矮一截 ， 吃了它還得多補充點蛋白質(zhì) ， 不管從哪個方面來看 ， 玉米都不是減肥人士的最佳選擇呀 。除非您是玉米控 ， 不吃人就難受 ， 或者根本沒有控制體重的需求 ， 否則就不要選擇玉米當主食了 ， 因為它真的太好吃了 ， 一啃起來嘴巴就停不下來呀 。玉米棒子、青稞粥但我家孩子 ， 倒是經(jīng)常吃玉米的 ， 她也減肥 ， 但是人家自控能力強呀 ， 鮮玉米棒子一般只吃一根的1/3 。只給她吃黃玉米 ， 也是因為黃玉米有益于保護視力 ， 經(jīng)常給孩子吃點玉米 ， 做到食材多樣化 ， 也是有利于健康的 。2/3根玉米 ， 不能再配其它主食了玉米棒子、雞蛋糕晚餐：玉米、鮮肉月餅

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