含糖量高的食物和水果有哪些？含糖量高的食物和水果有哪些？ 含糖量高的食物和水果有柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃、桂圓、香蕉、芒果等 。 含糖量是指食物中所含碳水化合物的總量，通常以每百克食物中含糖克數(shù)來表示 。通常來說，含糖量低于10%的為低糖類食物，含糖量在10%～20%的為中糖食物，含糖量在20%的為高糖食物 。常見水果含糖量為：香蕉、甘蔗、哈密瓜等，含糖量較高，超過15％，而干棗含糖量更高，在60％以上，對(duì)于這些食物，糖尿病患者最好不吃或少吃，否則容易引起血糖的波動(dòng)，影響糖尿病的病情 。吃水果時(shí)最好挑剛熟的，這樣的水果含糖量大大降低，如青蘋果、橘子等，不要選那些熟透的甚至有酒精發(fā)酵味道的，這樣的水果含糖量很高 。本內(nèi)容由山西省人民醫(yī)院 營養(yǎng)科 副主任醫(yī)師 張海娟審核 點(diǎn)這里，查看醫(yī)生回答詳情

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