游泳有什么好處？經(jīng)常有人問我，什么樣的運動最好 。作為骨科醫(yī)生，我最推薦的一種運動方式就是游泳 。因為游泳是非負重運動，對骨科方面對關(guān)節(jié)沒有明顯的磨損作用，所以尤其適用于中老年朋友 。這里總結(jié)一下游泳的好處 。第一，游泳對于全身肌肉鍛煉的好處，游泳的時候，上肢和下肢，腰部頭部頸部都要用力，對全身的肌肉都有一定的鍛煉作用 。所以說只要經(jīng)常游泳，可以鍛煉全身上下的基本所有肌肉 。第二，因為游泳是非負重的運動，所以尤其適合中老年人，或者有膝關(guān)節(jié)軟骨磨損或者骨關(guān)節(jié)炎的朋友，而且經(jīng)常游泳，對于中老年人的心肺功能都有一定的好處 。第三，游泳對頸椎的好處 。頸椎病是目前臨床上經(jīng)常碰到的一種疾病，由于電腦手機的普及，頸椎病發(fā)病率越來越高，而且越來越年輕化 。游泳的時候，尤其是蛙泳的時候，因為脖子經(jīng)常向上抬起，所以對于頸項肌有一定的鍛煉作用，而且對于頸椎生理曲度變直，也有一定的矯正作用，對于頸椎病的癥狀有一定的緩解作用 。經(jīng)常碰到有些頸椎病的患者，都開始出現(xiàn)上肢麻木了，但是從事游泳以后，甚至麻木都消失了 。當(dāng)然并不是絕對，對于嚴重的頸椎病，那只能手術(shù) 。第四，游泳對于腰椎的好處 。腰椎間盤突出癥也是臨床上一種非常常見的疾病 。游泳的時候，腰部要用力，對于腰背肌有很好的鍛煉作用，而腰背肌的鍛煉，對于腰椎間盤突出癥的癥狀有很好的緩解作用 ?？傊?，對于游泳，我是非常推薦的，本人也經(jīng)常去游泳，自從游泳以后，自我感覺全身機能都得到了改善 。rr增強肌肉提升肺的功能

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