糖尿病是否可以吃香蕉？很多人得了糖尿病后不敢吃水果，認(rèn)為水果是甜的，吃了會(huì)容易升高血糖，即便想吃，也只能忍痛割愛(ài)，用黃瓜、西紅柿來(lái)充當(dāng)水果吃了 。那么糖尿病人真的不能吃水果嗎？像香蕉這樣吃起來(lái)很甜的水果能不能吃呢？水果吃起來(lái)很甜，是因?yàn)楹衅咸烟?、果糖和蔗糖等糖分，果糖含量高的水果吃起?lái)會(huì)更甜，但果糖的吸收、代謝是不需要胰島素參與的，因此有些吃起來(lái)很甜的水果不一定會(huì)造成很大的血糖波動(dòng) 。水果除了含有糖分外，還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物，是平衡膳食結(jié)構(gòu)的一部分，適量攝入對(duì)人體是有益的 。如果糖尿病人在血糖控制的比較平穩(wěn)的情況下，也是可以適量吃水果的，和含有相同碳水化合物含量的精細(xì)主食相比，水果對(duì)血糖的影響要小一些，而且水果中的營(yíng)養(yǎng)成分也更加豐富 。中國(guó)居民膳食指南建議，成人每天可食用水果200-350克，對(duì)于糖尿人來(lái)說(shuō)，每天可減少到100克左右 。糖尿病人在選擇食物時(shí)，可選擇升糖指數(shù)低的食物，這類食物吸收效率低，葡萄糖釋放緩慢，葡萄糖進(jìn)入血液后的峰值低，下降速度也慢 。通常升糖指數(shù)在55以下的都是低升糖指數(shù)食物 。香蕉的升糖指數(shù)為52，也屬于低升糖指數(shù)食物，但香蕉的碳水化合物含量高，每100克香蕉中含有22克的碳水化合物，這在水果中是屬于高的，熱量也高達(dá)93kcal 。因此，香蕉對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)并不是特別合適的水果 。糖尿病人如果要吃香蕉的話，最好是在血糖控制平穩(wěn)的時(shí)候，而且最好在兩餐之間食用，每次吃半根香蕉即可 。吃了香蕉，最好能減少點(diǎn)主食的量 。對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，推薦的水果有蘋果、梨、柚子、櫻桃、桃子、杏等 。每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)食物的消化、吸收也不同，糖尿病患者還需要根據(jù)自己的時(shí)間情況來(lái)把握，初次吃完水果后可以測(cè)一次血糖，看看自己的實(shí)際血糖變化情況，然后根據(jù)變化來(lái)調(diào)整食用種類和食用量，這樣就能在攝取營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)更好的控制血糖水平 。rr糖尿病人不宜吃香蕉，但并不是就不能吃了 。香蕉含糖量高，糖尿病患者食用后會(huì)迅速升高血糖，不利于控制血糖 。香蕉在水果中熱量較高，血糖控制較好的糖尿病患者，可在兩餐之間少量食用香蕉，吃的時(shí)候一定要做好食物交換份 。如果是大香蕉，一次最好只吃半根，小香蕉則可一次一根 。但如果血糖控制不好，就不要吃香蕉了 。香蕉含有豐富的鉀元素，而并發(fā)有腎病的糖尿病患者，其鉀代謝紊亂，而食用香蕉則會(huì)加重患者的鉀代謝紊亂 。此外，沒(méi)有熟透的香蕉含有較多的鞣酸，對(duì)消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸液分泌并抑制腸胃蠕動(dòng) 。所以吃未熟透的香蕉，不但沒(méi)有潤(rùn)腸通便的功效，反而還可能導(dǎo)致便秘 。當(dāng)然，如果不是糖尿病患者，一般的正常人吃香蕉還是有不少好處的 。那么吃香蕉有哪些好處呢，我們一起來(lái)看看 。1.防治胃潰瘍 。香蕉中含有一種能刺激胃粘膜細(xì)胞生長(zhǎng)繁殖的化學(xué)物質(zhì)，有更多的胃粘膜來(lái)保護(hù)胃，故而能預(yù)防胃潰瘍 。此外，香蕉中富含纖維素，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，可治療便秘及痔瘡出血 。2.解酒，消除疲勞 。飲酒過(guò)量而酒精未解者，食用香蕉則可以達(dá)到很好的解酒效果 。而且，香蕉中所含有的豐富的鎂元素能消除疲勞，提高工作效率 。3.降低膽固醇血清，輔助治療高血壓 。冠心病是由膽固醇過(guò)高而引起的，而香蕉的果柄則能起到降低膽固醇血清的作用 。香蕉還是高血壓患者的首選水果，它含有豐富的鉀元素，可以平衡體內(nèi)鈉離子的濃度，從而降低鈉的不良作用，促進(jìn)細(xì)胞及組織的生長(zhǎng)，治療高血壓 。糖人健康網(wǎng)，一個(gè)有溫度的控糖平臺(tái)，歡迎關(guān)注，有問(wèn)必答！

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