1、正壓腿：
面對(duì)一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直 ， 兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖 。兩腿交替進(jìn)行 。
2、側(cè)壓腿：
右腿支撐站立 ， 左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起 ， 右臂上舉，左掌立于胸前 ， 兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大 ， 直到上體能側(cè)倒在左腿上 。兩腿交替進(jìn)行 。
3、壓腿：
【怎么練少林功夫】右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起 ， 右臂上舉，

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