一、拳擊 。拳擊是主動(dòng)性的劇烈運(yùn)動(dòng)，不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成反震 。
二、固定運(yùn)動(dòng) 。近固定運(yùn)動(dòng)是身體固定來操作其它物體的運(yùn)動(dòng) 。比如臥推、戰(zhàn)繩之類的訓(xùn)練 。而身體不固定并且隨著動(dòng)作發(fā)生位移的運(yùn)動(dòng)就叫遠(yuǎn)固定運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐、深蹲和引體向上 。
【腰不好的人怎么減肥】三、游泳 。在水里 ， 膝蓋腰椎都會(huì)被浮力托住，不容易受傷 。同時(shí)游泳是一項(xiàng)非常消耗體能的運(yùn)動(dòng) 。光在水里泡著就消耗不少能量 。

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