想要將實(shí)心球擲遠(yuǎn)，需要做好以下幾步：
1、首先要做好正確的抓球動(dòng)作 。要用十指張開抓緊球，掌心不能觸球面，手掌成拱形；
2、之后雙腿前后分開，發(fā)力腳靠后站，雙手舉球向上過頭部，同時(shí)身體向后拉，此時(shí)前腳拉直，后腳彎曲 。
【怎么擲實(shí)心球才遠(yuǎn)最好有圖】3、擲球時(shí)，當(dāng)球舉到頭部時(shí)球要擲出，同時(shí)后腳用力跳起蹬向前成一個(gè)推勢，兩腳會(huì)空中交替，前腳變后腳 ， 后腳變前腳，然后落地 。

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