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產(chǎn)后瑜伽減肥（10分鐘產(chǎn)后瑜伽）
很多人都知道在懷孕以后，那么很多人的身材都是特別的不好看的，而且這個(gè)時(shí)候完全沒有了以前的樣子了，這個(gè)時(shí)候一定要盡量完全可以通過一些產(chǎn)后瑜伽的方式，可以讓身材變得非常的完美的，我們就應(yīng)該來看應(yīng)該怎么做，10分鐘就可以達(dá)到瘦身的。
前俯身式
1.站直，雙腿并攏，收緊臀部和大腿，雙手手掌貼住腿側(cè) 。
2.呼氣，雙手向上伸直，掌心翻轉(zhuǎn)向上。
3.呼氣，慢慢地傾斜上半身，直到雙手觸地，身體盡量貼向雙腿。停住5-10個(gè)呼吸，然后慢慢回到原位，重復(fù)10-20次。
船式
1.坐下，保持背部挺直，雙腿向前，雙手放在地板上。
2.吸氣，雙臂向前伸展，與地面平行，上身微微向后傾。
3.呼氣時(shí)，雙腿向上抬起，膝蓋微曲，小腿平行地面，腳背繃直，雙手扶住小腿，保持動(dòng)作15秒，然后慢慢放下雙腿雙手。重復(fù)動(dòng)作10-20次。
貓式
1.放松全身，跪坐在地上，腳板勾起，腰背挺直。
2.呼氣時(shí)，雙手放在地板上慢慢向前伸展，上身向前下方緩慢地伸展。
3.吸氣，臀部抬起，滑手伸至前方，額頭貼地，保持動(dòng)作15秒。然后臀部坐下，回到坐姿。重復(fù)動(dòng)作10-20次。
門閂式
1.讓身體跪立于地面，右腳往右伸展腳尖朝外，讓左膝和右腳處于同一線上。
2.然后開始吸氣，讓雙手手臂慢慢的平舉，與地面保持平行。
3.接著換呼氣，將身體重心朝下，右手搭在小腿上，而右臂向右側(cè)伸展。
4.最后讓左臂伸向右前方，眼睛順著指尖的方法看去，讓呼吸保持正常頻率5次。
束腳式
1.首先將身體保持直立的坐姿，讓雙腳的腳心相對坐好。
2.然后開始吸氣，讓雙手向身體的兩側(cè)伸展，再呼氣，讓雙手交叉放于腳尖下方，身體慢慢的向下。
3.身體向下時(shí)，讓呼吸保持一個(gè)自然頻率，兩肘內(nèi)收正常呼吸5次，雙手收回自然垂放。
4.接著讓雙手慢慢地再次向兩側(cè)伸展，讓指尖接觸到地面。
5.最后讓呼吸保持正常頻率5次，讓整個(gè)身體回到最初的坐姿狀態(tài) 。
如果是想讓自己的身材變得非常的完美，一定要記得可以通過一些瑜伽的方式，尤其是對上面的這些魚樣動(dòng)作也是非常神奇的，每天堅(jiān)持去做可以改善身體，可以保護(hù)我們的身體更加健康，所以堅(jiān)持去做的話，就可以讓自己不再出現(xiàn)一些問題的。

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