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患上焦慮癥的原因有哪些
1、過度關(guān)心自己
有些人把那些用在顧慮外界事物上的精神轉(zhuǎn)向自己身上 ， 最常表現(xiàn)出來的就是擔(dān)心自己的身體狀況 。他衷心渴求自己身體的完全健康與舒適感 ， 因此當(dāng)他發(fā)現(xiàn)到自己有任何的身體癥狀時(shí)就會(huì)非常緊張而馬上采取各種醫(yī)療行為 。
2、完美主義傾向
過度追求十全十美的人要求自己所做的每一件事都要完美無缺 ， 因此他們把自己的全部精力都放在所追求的事物上 ， 往往有很強(qiáng)的占有欲、控制欲 。具有完美主義傾向的人在一件事情尚完成時(shí) ， 會(huì)產(chǎn)生相當(dāng)強(qiáng)烈的焦慮感 ， 覺得渾身不對(duì)勁 ， 不論在任何情況下都非得做到今日事今日畢不可 ， 一旦碰到什么事沒法馬上做完時(shí)就會(huì)緊張萬分 。倘若跟別人一起做事時(shí) ， 如果別人不能達(dá)到他的滿意標(biāo)準(zhǔn)的話 ， 他也會(huì)覺得如坐針氈 ， 一定要親手做到自己滿意為止 。這是很多主要導(dǎo)致焦慮癥的病因 。
3、自卑傾向
有些人深信自己的容貌、身體特征、口才、學(xué)業(yè)成績、體能狀況等處處不如人 。由于一向堅(jiān)信不疑以致這種觀念根深蒂固 ， 每當(dāng)跟別人在一起時(shí)這種想法就無法阻止地涌入腦海中 ， 使其無法放松跟人交談或交往 ， 總覺得自己與別人有很大差距 。過分在意自己的缺點(diǎn)也是成為焦慮癥的病因之一 。
患上焦慮癥該如何自救
1、勁舞療法
身心俱疲但又較年輕的中年朋友可到舞廳和迪廳狂野一回 ， 不良情緒會(huì)得到宣泄 ， 使長期抑制的大腦皮層得到徹底緩解 。
2、購物療法
心情不好時(shí) ， 去商場買回一件心愛之物 ， 成功和滿足的心理體驗(yàn)會(huì)讓人大為開心 ， 忘卻煩惱和不快 。
3、吟詩療法
吟詩抒情 ， 不但可以給人的聽覺器官美的享受 ， 更有蕩滌肺腑、寧神忘痛的心理效應(yīng) 。
4、旅游療法
旅游不但可使處于抑制狀態(tài)的大腦皮層興奮起來 ， 還可活躍人體多巴胺系統(tǒng) ， 使丘腦、垂體和睪丸性腺軸得到協(xié)調(diào) 。此療法適用于因工作和家庭壓力而使大腦皮層長期處于抑制狀態(tài)的中年男子 。
5、睡眠療法
睡眠是一種古老的情緒調(diào)節(jié)法 ， 一覺醒來 ， 大腦和身體都得到了休息 ， 情緒也平靜下來 。

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