調(diào)節(jié)腸道菌群最直接的方法就是補(bǔ)充有益菌 。在日常飲食中多食用一些含乳酸菌的酸奶、奶酪等 。如果口腔潰瘍、腹瀉、便秘等病癥嚴(yán)重，單靠食用酸奶和奶酪不能改善 。
【如何調(diào)節(jié)腸道菌群】腸道菌群是人體腸道的正常微生物 ， 如雙歧桿菌，乳酸桿菌等能合成多種人體生長(zhǎng)發(fā)育必須的維生素，如B族維生素（維生素B1、B2、B6、B12），維生素K，煙酸、泛酸等，還能利用蛋白質(zhì)殘?jiān)铣杀匦璋被?，如天冬門氨酸、苯丙氨酸、纈氨酸和蘇氨酸等，并參與糖類和蛋白質(zhì)的代謝，同時(shí)還能促進(jìn)鐵、鎂、鋅等礦物元素的吸收 。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)人類的健康有著重要作用 ， 一旦缺少會(huì)引起多種疾病 。

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