說到減肥，很多人第一時(shí)間會(huì)想到節(jié)食，這種方法給人最直觀的感覺就是餓到一定程度會(huì)消耗脂肪，體重也就下降了，看上去效果不錯(cuò)，然而實(shí)際沒有那么簡單——餓肚子是對身心的雙重折磨！
大多數(shù)人完全不吃任何食物只能活3～5周，要是連水都不喝，目前人類極端生存紀(jì)錄是18天 。在我們平時(shí)攝入的食物中，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)3種營養(yǎng)物質(zhì)能夠?yàn)槿梭w提供能量，而作為能量儲(chǔ)存形式的脂肪是減肥人最想減掉的部分 。那么，長時(shí)間不進(jìn)食會(huì)讓我們的身體發(fā)生什么變化呢？
連續(xù)4-6個(gè)小時(shí)沒有進(jìn)食，血糖水平會(huì)輕度下降，這并不會(huì)給人帶來什么不適感，但是為了維持人體機(jī)制穩(wěn)定，身體會(huì)動(dòng)員肝糖原、肌糖原分解為葡萄糖以維持血糖穩(wěn)定，同時(shí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出指令，讓人感覺到饑餓，希望通過進(jìn)食補(bǔ)充能量 。
長時(shí)間饑餓確實(shí)會(huì)消耗多余脂肪，但也會(huì)消耗肌肉和內(nèi)臟的蛋白質(zhì)，使人疲勞乏力、免疫力下降、內(nèi)分泌紊亂，嚴(yán)重?fù)p害身體健康，而饑餓本身就是非常糟糕的體驗(yàn)，看著別人吃更令人絕望，大部分過度節(jié)食減肥的人都會(huì)因?yàn)榘静蛔⌒睦頉_擊而失敗，甚至體重反彈 。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，90%單純通過“不吃”來進(jìn)行減肥的人在恢復(fù)進(jìn)食后有“暴食癥”傾向，比減肥前吃的更多 。每個(gè)人的身體調(diào)節(jié)能力不同，雖然有些人忍耐饑餓的能力更強(qiáng)，但拒絕進(jìn)食總歸對健康不是好事 。
大家不要為了減肥而用過度節(jié)食傷害自己哦~
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