第2種是中級輕斷食的模式，當(dāng)初級輕斷食模式已經(jīng)很適應(yīng)了 。這時候可以逐步切換到中級輕斷食模式 。這樣對我們的身體調(diào)理效果更好，更徹底 。中級的調(diào)理模式是開始3天或者是7天的輕斷食模式，這樣就能夠更好地延長我們身體自噬自凈化的時間 。
基本上我是每一個季度，都會做一個7天的百谷輕斷食，這個過程稍微的有一點(diǎn)挑戰(zhàn)，但是隨著輕斷食時間的延長，我感覺人的精神狀態(tài)越來越好，每天感覺精力充沛 ，感覺有用不完的勁，記憶力和視力都有明顯的提升 ，身體內(nèi)部感覺像洗個澡一樣的舒服。
這7天當(dāng)中每天早中晚只吃百谷餐加適量的青菜 ，每天喝足2000毫升的溫開水，然后7天之后或者是14天之后 你會發(fā)現(xiàn)一個不一樣的自我 ，每次輕斷食結(jié)束后，發(fā)現(xiàn)皮膚細(xì)膩光滑了很多，整個人煥然一新，這也是為什么現(xiàn)在越來越多的人開始輕斷食 。
如果你肚子大，贅肉多，三高會或者是四高 ，或者你經(jīng)常飲食不規(guī)律，吃得比較辛辣，口味比較重，也比較油膩或者是高碳水飲食人群，這樣通過一個周期的輕斷食，你會發(fā)現(xiàn)自己像換了一個人似的，當(dāng)然這個過程有一定的挑戰(zhàn)，但是對自己來說是一次自我的凈化 。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)他帶給你的好處之后，你會愛上周期性的輕斷食 。
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