其實是可以的喔！月經(jīng)來時并不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動（如長跑、跳躍、大重量訓(xùn)練等），這些訓(xùn)練在月經(jīng)初期盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量 。
女人來月經(jīng)的時候可以做運動嗎(月經(jīng)期間能做運動嗎)月經(jīng)來間適當(dāng)?shù)倪\動有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，因為運動時會分泌多巴胺，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)的作用 。
下腹無不適，就無需限制
對于一般健康的女性，無須特別限制生理期時的運動量 。
每個人的體質(zhì)不同，一般來說，若是沒有貧血、子宮肌瘤、子宮肌腺炎等問題，只要運動時沒有感覺到下腹不適，或經(jīng)血量增加，就無需刻意限制 。
不過，若是有痛經(jīng)癥狀的女性，或是運動時出現(xiàn)頭暈、下腹痛等癥狀，就應(yīng)減少運動量 。長庚大學(xué)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科教授王誠說，生理期感到不適的人就不應(yīng)勉強運動，劇烈運動可能會導(dǎo)致子宮收縮較大，進而使得經(jīng)血排出量也變多 。
以中醫(yī)的觀點來看，女性在月經(jīng)期身體較虛弱，也較容易疲勞，需要更多的休息，并減少下半身的負(fù)荷或是提重物，減少下肢肌肉的收縮 。
女性月經(jīng)來間運動應(yīng)該注意以下幾點
減少運動量：在月經(jīng)期間只需要著重身體在于舒服的運動皆可，如輕松的慢跑、瑜珈、快走等運動 。
避免參加劇烈和震動過大的運動：月經(jīng)來間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免月經(jīng)來流血過多或子宮位置改變 。
避免各種水中運動：跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào) 。
避免激烈的比賽：月經(jīng)來參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào) 。
至于月經(jīng)來時該怎么調(diào)整運動的強度比較好呢？
月經(jīng)來前三天：輕柔運動
月經(jīng)期間，許多女性會出現(xiàn)身體不適的情況 。因此，在月經(jīng)到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為舒緩、放松、伸展的運動為主，例如：簡單的瑜伽動作，或是在家做一些簡單的伸展動作 。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通、緩解壓力 。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高 。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動 。
月經(jīng)來第五天：有氧運動
身體會開始恢復(fù)，可以開始進行慢走、慢跑或腳踏車等有氧運動 。不過，還是要避免一些負(fù)重較大的運動 。
月經(jīng)來的時候，如果身體沒有不舒服的話，還是可以繼續(xù)保持運動習(xí)慣的，只要好好拿捏運動的強度即可！
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