少食多餐提高食物的熱效應？
其實少食多餐和食物的熱效應壓根就不搭邊，食物的熱效應（身體消化吸收某種食物，所需要消耗的熱量）只和你進食的量和種類有關系 。
在進食總量和種類不變的情況下，你花多長時間吃完，分多少次吃都沒有關系，其實你細想一下就會明白，如果少食多餐真的可以提高食物熱效應，那你一天吃十幾頓豈不更好？顯然不是對的 。
提高代謝就更不可能了，代謝能力提高和你的肌肉量有關，和吃幾頓并沒有太大的關系，有研究表明了，在總熱量攝入相同的情況下，你的代謝能力跟食物熱效應，并不會因為你一天吃三頓或是吃六頓而有所差異 。
少食多餐為何這么受推崇呢？
前面提到過少食多餐對增肌來說的確很好，這是其中一點，另外可能多數(shù)人在潛意識里認知少食多餐就是好的，畢竟是這么多年傳播過來的 。
我一開始也是認為少食多餐是正確的，但雖然健身知識的增加，少食多餐并不適合所有人，而且對于健身來說沒有一種方式是絕對好并且適合所有人的，所以我們要學會辯證去看待問題，努力提高自身健身水平，這樣才可以走的更遠 。
不過話說回來，少食多餐并不是不好，對一部分特定人群少食多餐還是非常適合的，如：
a.需要控制血糖水平的人群
把同樣的食物拆分更多次去吃，可以更好控制血糖水平 。
b.增肌人群，增重人群
胃口小但又想增重增肌，一次吃不了多少，那就需要少食多餐去進食，增加進食頻率，吃更多食物 。
c.部分減肥人群
對于一部分減肥人群，少食多餐的確可以幫助他們減少饑餓感，更容易獲得滿足感，更容易控制食欲，那這樣少食多餐的確是適合你的 。
不過對有些減肥人士來說，胃口大，又沒有什么控制力，那少食多餐就變成多食多餐，讓你更容易變胖，少食多餐能控制食欲的說法是因人而異的 。
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