關(guān)于減肥一天吃幾頓的問(wèn)題，一直以來(lái)不同人有著不同的看法，有的人認(rèn)為減肥不吃晚餐就可以瘦，有的人認(rèn)為減肥要一天三頓都要吃，又有的人認(rèn)為少食多餐對(duì)減肥最有利 。
減肥一天吃幾頓合適(少食多餐能減肥么)那么問(wèn)題來(lái)了對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)一天吃幾頓是最合適的？是一頓？還是兩頓？還是三頓？又或是少食多餐呢？今天我們就來(lái)講解一下這個(gè)問(wèn)題，分析一下它們之間的利弊，讓你更清晰地認(rèn)知減肥進(jìn)餐的問(wèn)題 。
1.一天進(jìn)食一餐
大多數(shù)減肥者在剛開(kāi)始減肥的時(shí)候，會(huì)采用一天只吃一頓的方法來(lái)進(jìn)行減肥，其實(shí)對(duì)這點(diǎn)來(lái)說(shuō)，一天只吃一頓基本和節(jié)食是一樣的 。
因?yàn)橐惶爝M(jìn)食一餐很大程度上限制了你的進(jìn)食量，畢竟人的胃容量大小是有限的，你不可能一頓就吃下一天所需的量，我們簡(jiǎn)單來(lái)算一下，正常的成年男性一天所需的熱量在2000大卡左右，女性在1500大卡，如果是重體力勞動(dòng)者，在這個(gè)基礎(chǔ)上加500-1000大卡 。
一個(gè)漢堡的熱量大約在400-500大卡，如果你單純?nèi)コ詽h堡的話，去維持你的自身體重一天吃5-7個(gè)漢堡即可，但如果是減肥的話這個(gè)量大約要減少三分之一左右，平均在一頓也就是2個(gè)漢堡，這樣偶爾一次還好，如果長(zhǎng)期的話必定會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，飲食紊亂影響到腸胃功能 。
畢竟一天只吃一頓去減肥，你無(wú)法保證飲食攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡，而且會(huì)讓你餓著難受，所以減肥不建議一天只吃一頓 。
2.一天進(jìn)食兩餐
一天吃兩頓，這個(gè)應(yīng)該也是多數(shù)人的常態(tài)，尤其是上班族，如：起晚了不吃早餐，忙著加班晚餐沒(méi)吃上，沒(méi)食欲中午不想吃，減肥者更多是選擇晚餐不去吃，大部分人一天只吃兩頓都是迫不得已或者飲食生活不規(guī)律 。
其實(shí)一天吃兩餐相比于只吃一餐要好很多，一天兩頓是可以比較好滿足熱量需求的，但想要達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡還是有一點(diǎn)小困難，因?yàn)槟愫暧^營(yíng)養(yǎng)素（碳水，蛋白質(zhì)，脂肪）的比例往往難以達(dá)到良好的配比，維生素礦物質(zhì)等微量元素的攝入往往也難以兼顧 。
不過(guò)如果你是比較自律的人，刻意采用一天兩頓的形式，可以很好搭配每一餐的營(yíng)養(yǎng)，那么一天兩頓問(wèn)題也不大，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)效果還是不錯(cuò)的，前提是搭配好營(yíng)養(yǎng) 。
3.一日三餐
一日三餐是我們從小以來(lái)就接觸的飲食方式，也是最符合我們?nèi)梭w進(jìn)食規(guī)律的飲食方式，這種方式并不是習(xí)慣演變而來(lái)的，而是一日三餐有著很多的優(yōu)點(diǎn)：
符合作息規(guī)律
跟大部分人的作息時(shí)間都非常契合
符合腸胃消化的規(guī)律
一天三頓，比如從早上7-8點(diǎn)開(kāi)始進(jìn)食，到下午6點(diǎn)，每餐之間都是相隔4個(gè)小時(shí)左右，符合胃排空的時(shí)間，餓了自然吃，是最符合人體的進(jìn)食方式 。
減肥選擇一天吃三頓也沒(méi)什么毛病，控制好攝入的熱量即可！
4.少食多餐
一直以來(lái)少食多餐都是被健身，減肥推崇的進(jìn)食方式，一般來(lái)說(shuō)就是在三餐的基礎(chǔ)上額外的去增加1-2餐，對(duì)于少食多餐大家都會(huì)聽(tīng)到這樣的好處，如：更好的滿足能量需求，減少饑餓感，提高食物的熱效應(yīng)等 。
先拋開(kāi)減肥不談，少食多餐對(duì)增肌來(lái)說(shuō)的確是一個(gè)很好的進(jìn)食方式，因?yàn)樵黾⌒枰罅康臒崃?，尤其是?duì)專(zhuān)業(yè)的健美運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，每天保持一個(gè)熱量盈余的狀態(tài)，但前面說(shuō)過(guò)我們胃容量是有限的，你不可能一頓吃下很多東西 。
所以將食物多批次的攝入，少食多餐可以更好保證熱量的攝入，這樣也可以減輕腸道胃部的負(fù)擔(dān) 。
不過(guò)對(duì)減肥來(lái)說(shuō)或許你并不需要少食多餐，為什么這樣說(shuō)？
前面說(shuō)過(guò)大多數(shù)人認(rèn)為少食多餐減肥的幫助是：提高食物熱效應(yīng)，減少饑餓感，滿足熱量需求，提高代謝，但或許并不是這樣 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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