跳繩可以充分鍛煉到全身的肌肉 ， 尤其手臂小臂的肌肉，還可以鍛煉耐力以及腿部的彈跳能力 。是一種很好的訓(xùn)練方式 。
【為什么拳手都練習(xí)跳繩特別多】跳繩是拳擊訓(xùn)練的一個(gè)重要手段，可以增強(qiáng)耐力、提高協(xié)調(diào)能力和腿部力量 。開始時(shí)只采用一種方式，當(dāng)繩子逐漸放長(zhǎng)時(shí)，可以開始前跳和后跳 。跳熟之后 ， 可以增強(qiáng)難度，改為側(cè)跳和繞跳 。初學(xué)者先只采用一種姿勢(shì)，隨著熟練程度的提高，再進(jìn)一步加大難度 。在跳的過程中，膝蓋盡量抬高，累了時(shí)膝蓋可以低一些 。在訓(xùn)練的過程中，可變換跳姿 。

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