【每星期至少運動多少次】每星期至少運動三次 ， 且運動有時間要求，每次運動時間為30分鐘-1個小時 。不同類型身體活動的強度因人而異，身體活動的次數(shù)和強度取決于個人以往的鍛煉情況及其相對健康程度 。如飯后散步、快走、小跑這種較相對緩慢的，并且時間在半小時左右的 ， 每天都可以出去運動一下，消化食物并且強身健體 。

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