例如：
1、肌酸：運(yùn)動時人體內(nèi)的三磷酸腺苷會被很快消耗掉 ， 而人體的三磷酸腺苷儲存很少，合成又慢 ， 這樣機(jī)體的三磷酸腺苷被消耗掉后，人就會很容易感覺到疲勞，而肌酸可以幫助我們的機(jī)體合成三磷酸腺苷 ， 給我們的身體提供持續(xù)的能量 。
2、水：水是最簡單也是最容易得到的食物，大汗淋漓之后我們更需要補(bǔ)充水分，而肌肉中水的含量需比脂肪多，及時補(bǔ)充水分不僅是為了防止脫水，更重要的是肌肉需要水，水的充足可能幫助我們更快的合成蛋白質(zhì) ， 增加肌肉 。水可以給我們提供人體所需的礦物質(zhì) 。
【肌肉鍛煉需要哪些營養(yǎng)】3、維生

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