四、補鈣的方法有哪幾種
1.相同劑量的鈣，分次補比一次大劑量補吸收好 。根據(jù)寶寶的身體狀況，每次補鈣量不超過200毫克為宜 。
2.服用鈣劑時最好單獨服用，避免與牛奶、根菜類食物以及鋅、鐵劑等同時服用 。牛奶中的蛋白與鈣結合形成奶塊，鈣質無法被機體吸收;食物中的草酸攝入過多，會影響鈣的吸收;人體對鈣的吸收與鋅、鐵存在競爭性，如果同時服用不僅會抑制鋅和鐵的吸收，也會干擾到鈣本身的吸收 。因此，鈣劑最好單獨服用 。如果需要補充其他元素，時間最好錯開，間隔2小時以上 。
3.晚上睡前補鈣吸收更好 。晚上睡覺時，胃腸蠕動較慢，食物在胃腸道停留較長，有利于鈣吸收 。血鈣水平一般在白天較高，夜間較低 。夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣水平可刺激甲狀旁腺腺素分泌，使骨鈣分解加快，產(chǎn)生脫鈣，引發(fā)低鈣血癥，嚴重者會使人體抽搐 。臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣 。并且鈣與植物神經(jīng)的穩(wěn)定有關，具有鎮(zhèn)靜催眠作用 。
4.補鈣必須補充維生素D 。鈣的吸收需要維生素D，鈣的代謝平衡也受維生素D的影響 ?？梢赃x擇服用魚肝油(維生素AD)或維生素D3制劑，也可以通過曬太陽促進皮膚中一種膽固醇轉化為維生素D 。中國營養(yǎng)協(xié)會根據(jù)嬰幼兒時期營養(yǎng)需要量，推薦每天補充維生素D400-800IU 。
總之，不要錯過嬰幼兒補鈣的黃金時期，為了使嬰幼兒補鈣效果達到最佳，應該選擇最適宜的鈣源，適當?shù)膭┝?，晚上睡前服用，避免與牛奶、食物等合用，適當?shù)匮a充維生素D增加鈣的吸收 。

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