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一、小便時老感覺要大便了便秘怎么辦如何調(diào)理1、食物通便,吃一些特定食物，例如熟香蕉、生蘿卜、酸奶等、普洱茶，這些食物都有一定的刺激腸道蠕動的作用，但適不適合自己，那就要問問自己的胃腸道，試一試才知道 。對于同一種食物不同人的反應(yīng)相差甚遠，可能張三吃了通便效果杠杠的，到了李四這里就泛不起一點波瀾，因此食物通便，主要還要根據(jù)個體的特點來選擇，大家可能會有不同的小竅門 。藥物通便,有口服的，有外用的 。最常見的外用藥如開塞露，直接刺激肛門引起便意 。口服瀉藥，通過刺激腸道蠕動，或者改變腸內(nèi)滲透壓來促進排便 。通便藥可首選容積性瀉藥和滲透性瀉藥，例如乳果糖，可以長期使用 。乳果糖雖然有個“糖”糖尿病患者也可以使用，不影響血糖 。其實改善便秘的各種偏方很多，但不得不說，便秘還是有比較大個體差異，不是所有人都適合，如果以上簡單兩招都不管用，建議尋求醫(yī)生幫助，進行個體化治療 。
2、常便秘，還需這么做,嚴重的便秘不僅危害健康，甚至還導(dǎo)致抑郁癥，如果經(jīng)常出現(xiàn)便秘，可不能每次都指望以上幾招，還需從飲食、生活習慣等各方面入手解決 。定時如廁,改善便秘很重要的一點就是“喚醒”便意 。便秘常常是逐漸發(fā)生的，剛開始每天一次廁所，后來因生活習慣改變或等原因，不是每天都有便意，幾天才會上一次廁所，隨后身體就養(yǎng)成了便秘的“習慣”了 。因此，充分利用人體天然的條件反射喚醒便意就是一種不錯的辦法 。我們在吃完飯后會有一種“胃-結(jié)腸反射”，能促進結(jié)腸的蠕動，很容易產(chǎn)生便意 。三餐之中，晨起后的早餐效果最為明顯，由睡到醒，由躺到走，本身腸道蠕動就會增多，再加上早餐的刺激就能造就另一個排便“天時” 。
3、成固定的排便時間或排便習慣，身體便會形成記憶，讓便意定時來報道，因此喚醒天然的排便反射對于改善便秘有事半功倍的效果 。多吃粗糧纖維素是形成糞便和促進排便的重要因素，纖維素能刺激腸道加速蠕動,能增加糞團中的水分，讓糞團體積擴大，刺激腸道蠕動，使排便通暢 。因此食物不應(yīng)吃的太精細，要確保纖維素占到食物中30-50%體積的比例，但與此同時，還得喝足夠多的水，膳食纖維才能發(fā)揮潤腸的作用 。多吃含膳食纖維的蔬菜，不僅能緩解便秘，還能順帶幫助減肥，降血脂，降低餐后血糖 。
4、保持鍛煉,運動能刺激腸道蠕動，人動腸也動 。醫(yī)生常常鼓勵胃腸手術(shù)后的病人盡早下床活動，目的就是促進腸蠕動恢復(fù) 。運動的方式不限，可以散步、慢跑、做體操，目的要保證一定量的身體活動，運動前后要注意補充水分，避免身體脫水，這樣才能收到良好效果 。
二、便秘是衰老引起的表現(xiàn)有哪些1、視力模糊、淚水減少,視力模糊、淚水減少要小心 。俗話說“花不花四十八” 。一般來說，人到40歲后，眼組織就會衰老，玻璃體混濁、白內(nèi)障、黃斑變性等問題會導(dǎo)致視力變得越來越模糊 。如今，長時間使用電腦、手機等電子設(shè)備導(dǎo)致現(xiàn)代人眼部衰老加速，很多人三十多歲就出現(xiàn)干眼綜合征等不適 。因此，如發(fā)現(xiàn)自己長期出現(xiàn)視力模糊、淚水減少、眼干，甚至花眼等癥狀，都可能是衰老的征兆，應(yīng)及時就醫(yī)，切忌亂用眼藥水 。為延緩眼睛衰老，各年齡人群都應(yīng)注意科學用眼，常做眼保健操;用眼1小時后，主動眺望遠方5～10分鐘;飲食上注意補充有益延緩眼睛衰老的食物，比如富含玉米黃素和葉黃素的玉米、豌豆苗等 。

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