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一、血糖高喝什么酒好
1、血糖高喝葡萄酒最好
葡萄酒是一種低度酒，一般為12～16度，每升含糖量低于9g，半干葡萄酒每升含糖量低于18g，半甜葡萄酒每升含糖量低于45g，甜葡萄酒每升含糖量高于45g 。葡萄酒維生素含量很豐富，并含有錳、鋅、鉬、硒等微量元素，其中含有的白藜蘆醇，具有降低膽固醇和甘油三酯的作用。醫(yī)學(xué)研究證明，每天喝一杯紅葡萄酒能降低血漿黏度使血栓不易形成，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
2、血糖高喝啤酒最好
每升啤酒的酒精含量約為35g，含糖量約為50g，并含少量的蛋白質(zhì)、B族維生素以及鈣、鎂、鋅、硅等。每升啤酒產(chǎn)熱量400kcal，相當(dāng)于200g面包、500g馬鈴薯或45g植物油所提供的熱量。啤酒的代謝較快，易使人發(fā)胖，飲用過量會(huì)破壞細(xì)胞功能，發(fā)生酒精中毒，高血壓、冠心病病人以不飲為佳，血糖高病人需經(jīng)醫(yī)生同意后再飲，并且不能空腹飲用。啤酒種類很多，有生啤酒、熟啤酒、干啤酒、低醇和無醇啤酒等。啤酒的成分不同，人的體質(zhì)不盡相同，所以喝啤酒也要因人而異，其中干啤酒較適合于血糖高病人。干啤酒源于葡萄酒，酒中所含糖的濃度與葡萄酒不同。由于普通啤酒會(huì)有一定的糖分殘留，而干啤酒使用的是特殊酵母，可使剩余的糖繼續(xù)發(fā)酵，把糖降到一定濃度之下，因此適合要控制體重和有血糖高的病人飲用。
3、血糖高喝30度白酒最好
白酒中含有豐富的抗氧化劑成分可以有效降低血糖和血壓，健康的人喝干紅葡萄酒，可以大大減少血糖高的風(fēng)險(xiǎn) 。不過，研究也指出，適度飲用白酒需要滿足一個(gè)必須條件，即必須堅(jiān)持健康的生活方式，包括均衡的飲食、適度鍛煉、拒絕吸煙。所謂“小酒怡情，大酒傷身”，白酒固然好，但只能小酌一杯，它所富含的白藜蘆醇還不能足以控制酒精帶給身體的傷害。即使是健康人，為了預(yù)防血糖高，也要適量。
二、血糖高了要怎么辦
1、調(diào)節(jié)飲食
每日攝取的總熱量及營養(yǎng)成分一般要根據(jù)自己的體重和體力活動(dòng)強(qiáng)度來制定。另外，還應(yīng)限制酒精、食鹽、高膽固醇食物、脂肪和食糖的攝入。經(jīng)臨床驗(yàn)證，每餐七成飽為適宜，超量則會(huì)使血糖升高。同時(shí)食品結(jié)構(gòu)應(yīng)合理(多樣化) 。下頓飯少吃點(diǎn)兒、去掉一次零食或改吃血糖生成系數(shù)(GI)較低的食物都可以控制血糖。
由于對于超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。另外，選擇血糖生成系數(shù)較低的食物也有助于血糖達(dá)標(biāo) 。
2、多運(yùn)動(dòng)
應(yīng)根據(jù)自身年齡及體質(zhì)，每日堅(jiān)持適宜強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，如散步、體操、打太極拳等。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)不僅能提高生活質(zhì)量，還可以提高胰島素敏感性，改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通過加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。
即使是很簡單的運(yùn)動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。但應(yīng)注意空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致低血糖，運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)掌握運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在餐后1小時(shí)左右。如果不運(yùn)動(dòng)，血糖會(huì)升高不下。
3、調(diào)整用藥
盡管運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少，但是當(dāng)這些做法不能使血糖達(dá)到理想的水平時(shí)，就提示我們有必要調(diào)整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。建議糖尿病患者在醫(yī)生的醫(yī)囑下進(jìn)行服用。
4、自我放松與情緒調(diào)節(jié)
放松運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)自我效能感，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。研究表明，當(dāng)人的情緒發(fā)生急劇變化時(shí)，交感神經(jīng)的興奮性增高，促使肝臟中的糖元釋放進(jìn)入血液，以提高血糖，滿足大腦等重要器官能量的需要。由于糖尿病人體內(nèi)的胰島素分泌不足，一旦血糖升高，胰島素就顯得更加匱乏了，以致血糖持高不下。

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