6、深呼吸減壓：長期壓力會導(dǎo)致血糖升高 。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力 。
7、避免獨居：獨居的人患糖尿病的風(fēng)險比其他人高2.5倍 。專家建議，即使獨居也應(yīng)保持健*活方式 。
8、少吃快餐、火腿：每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍 。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加百分之四十三，罪魁禍?zhǔn)资羌庸と馐持械奶砑觿?。專家建議，應(yīng)偶爾吃肉，多吃蔬菜 。
9、預(yù)防感染：糖尿病患者抗感染力下降，易發(fā)生各種感染性并發(fā)癥，運(yùn)動結(jié)束后要立即擦干汗液，更衣，保持皮膚清潔衛(wèi)生，避免發(fā)生感冒和皮膚感染 。
10、注意運(yùn)動時間：應(yīng)選擇餐后進(jìn)行 。盡量減少空腹運(yùn)動，以免誘發(fā)低血糖，應(yīng)詳細(xì)向患者介紹低血糖反應(yīng)時癥狀，如心慌，頭暈，出汗多等，運(yùn)動時隨身攜帶糖果食品，以便低血糖反應(yīng)時及時食用 。
四、引起糖尿病的原因具體是什么
一、飲食因素
糖尿病是由于胰島素不足或胰島素的細(xì)胞代謝作用的缺陷引起的葡萄糖、蛋白質(zhì)及脂肪代謝紊亂的綜合征 。因此飲食的營養(yǎng)平衡，不過度攝入熱量是糖尿病患者首先應(yīng)遵守的原則，實際這也是健康人所應(yīng)遵循的飲食原則，所不同的是健康人有自身調(diào)節(jié)血糖的能力 。而糖尿病或糖尿病易發(fā)人群則沒有這種能力 。所以像過度的甜食、過量的飲食、高脂飲食、過度的精細(xì)糧食飲食，都是誘發(fā)糖尿病和糖尿病控制不良的重要原因，尤其肥胖人群更易誘發(fā)糖尿病 。正是這種不合理飲食習(xí)慣，使許多必要的營養(yǎng)素攝入不足或脂肪代謝紊亂，造成體內(nèi)胰島素的代謝過程不充分 。國外有資料報道說有糖尿病患者在由既往的高脂肪飲食改為高蛋白、低脂肪、高纖維的飲食方式后，其糖尿病得到很大程度的控制，甚至I型糖尿病患者可減少胰島素的用量 。還有資料表明多食富含亞油酸及其衍生物食物的糖尿病患者，其小血管及心腦血管合并癥和發(fā)作幾率要減少許多 。因為在長期多食這類食物后，其血液中膽固醇及低密度脂蛋白的含量都明顯降低 。
二、長期的精神壓力
現(xiàn)代社會生活的高節(jié)奏性及世事的變化不定 。過度的學(xué)習(xí)及工作壓力，均可造成人的緊張情緒，長期處于精神緊張及高壓力狀態(tài)下，會使你的糖尿病加重 。因為精神緊張時腎上腺素及腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，交感神經(jīng)的興奮性增高，會使血糖升高，脂肪分解加速，增加胰島素的需要量，加重胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)而使你發(fā)病或病情加重 。
三、服用副腎皮質(zhì)激素和降壓利尿劑
如上所說人體內(nèi)過多副腎皮質(zhì)激素會誘發(fā)或加重糖尿病，而降壓藥和利尿劑會導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂加重糖尿病 。
四、妊娠
妊娠期桔抗胰島素的激素如泌乳素、生長激素、雌激素、孕激素、腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加，另外，胎盤可產(chǎn)生胰島素酶，加速胰島素的降解 。
五、手術(shù)及重大創(chuàng)傷
手術(shù)、麻醉以及病人受到重大創(chuàng)傷時，對機(jī)體都是應(yīng)激因素，均可使腎上腺素及糖類皮質(zhì)類固醇分泌增多，使血糖升高，如果是糖尿病易發(fā)人群即可誘發(fā)糖尿病，正常人群應(yīng)激狀態(tài)過后血糖便可恢復(fù)正常 。

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