1、慢跑減肥法：簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑 。慢跑動作簡單，運動量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著 。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪 ， 從而減少體內(nèi)脂肪的存儲，達到瘦身的效果 。
2、變速跑減肥法：這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則 。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結(jié)合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果 。
【減肥快速的方法是什么】3、爬樓梯減肥法：如今 ， 人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限 。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身 。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當于慢跑800-1500米 。

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