文章插圖
根據(jù)功能側(cè)重點(diǎn)的不同，可將人體肌肉分為局部肌肉系統(tǒng)（穩(wěn)定系統(tǒng)）和整體肌肉系統(tǒng)（運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)） 。局部肌肉系統(tǒng)的主要功能在于關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，比較典型的有肩袖肌群、腹橫肌、脊椎間眾多小肌肉、盆底肌等 。整體肌肉系統(tǒng)的主要功能在于運(yùn)動(dòng)，其中包含深層縱向子系統(tǒng)、后側(cè)斜向子系統(tǒng)、前側(cè)斜向子系統(tǒng)和側(cè)向子系統(tǒng) 。
深層縱向子系統(tǒng)
深層縱向子系統(tǒng)是英文Deep Longitudinal Subsystem的直譯，簡(jiǎn)稱(chēng)DLS 。DLS主要包括豎脊肌、胸腰筋膜、骶結(jié)節(jié)韌帶、股二頭肌和腓骨長(zhǎng)肌 。這些肌肉通過(guò)筋膜和軟組織相連，從上到下形成一個(gè)可以聯(lián)動(dòng)的、直接關(guān)聯(lián)的運(yùn)動(dòng)子系統(tǒng) 。
深層縱向子系統(tǒng)的功能在于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的減速、緩沖及加速 。以跑步運(yùn)動(dòng)為例，當(dāng)腳落地時(shí)，沖擊力通過(guò)DLS一直向上傳遞，經(jīng)過(guò)各級(jí)關(guān)節(jié)和肌肉的緩沖后達(dá)到減速目的，然后再將各級(jí)關(guān)節(jié)產(chǎn)生的力量傳遞至下肢，由下肢發(fā)力完成躍起和前進(jìn) 。
背側(cè)斜向子系統(tǒng)
背側(cè)斜向子系統(tǒng)是英文Posterior Oblique Subsystem的直譯，簡(jiǎn)稱(chēng)POS 。POS主要包括背闊肌、胸腰筋膜和臀大肌，背部的背闊肌和髖部的臀大肌通過(guò)附著于骶骨的胸腰筋膜相連 。背闊肌和臀大肌的走向都是斜的，臀大肌向心收縮的主要功能在于髖關(guān)節(jié)的伸展和外旋，背闊肌向心收縮的主要功能在于肩臂的伸展、內(nèi)收和內(nèi)旋 。
這一子系統(tǒng)能夠輔助軀干和下肢在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中通過(guò)旋轉(zhuǎn)的方式產(chǎn)生向前的動(dòng)力，還能夠像縱向系統(tǒng)那樣直接產(chǎn)生向前和向上的動(dòng)力 。仍以跑步運(yùn)動(dòng)為例，臀大肌和背闊肌在跑步過(guò)程中相互協(xié)作，通過(guò)向心收縮、離心收縮相互交替的方式形成擺臂、扭轉(zhuǎn)軀干、下肢旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，并以此推動(dòng)身體向前 。
前側(cè)斜向子系統(tǒng)
前側(cè)斜向子系統(tǒng)是英文Anterior Oblique Subsystem的直譯，簡(jiǎn)稱(chēng)AOS 。AOS主要包括腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、髖內(nèi)收肌和髖外旋肌，這些肌肉和POS一樣都是傾斜的走向，能夠在身體的前側(cè)驅(qū)動(dòng)軀干和下肢的扭轉(zhuǎn)，以輔助縱向系統(tǒng)和其他肌肉系統(tǒng)高效運(yùn)作 。
腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌的起止點(diǎn)位于髂嵴、肋骨、胸腰筋膜和白線，對(duì)于骨盆、腰椎及髖關(guān)節(jié)具有穩(wěn)定功能 。
側(cè)向子系統(tǒng)
側(cè)向子系統(tǒng)是英文Lateral Subsystem的直譯，簡(jiǎn)稱(chēng)LS 。LS主要包括腰方肌、臀中肌、闊筋膜張肌和大收肌，這幾組肌肉均位于身體兩側(cè)，并與骨盆的髂嵴、坐骨、髂前上棘及髂骨翼相連，主要功能在于身體兩側(cè)的穩(wěn)定 。
仍以跑步運(yùn)動(dòng)為例，在兩側(cè)的下肢落地、躍起的過(guò)程中，必然存在身體兩側(cè)重心的切換與交替，在這個(gè)過(guò)程中，側(cè)向子系統(tǒng)可以控制身體的側(cè)向擺動(dòng)，提高神經(jīng)肌肉控制效率，讓運(yùn)動(dòng)過(guò)程變得更加合理、高效 。
原文鏈接：http://www.jinlaiba.com/archives/29645.html
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