美白牙齒的食物1、水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤 ， 刺激分泌唾液 。吃完東西后喝水 ， 順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?nbsp;， 不讓細(xì)菌得到養(yǎng)分 ， 借機(jī)作怪而損害牙齒 。
2、薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類化合物 ， 可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部 ， 在呼吸時感覺氣味清新 。
3、無糖口香糖
可以增加唾液分泌量 ， 中和口腔內(nèi)的酸性 ， 進(jìn)一步預(yù)防蛀牙 。
4、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值 ， 避免口腔處于有利細(xì)菌活動的酸性環(huán)境 ， 造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣(鈣食品)質(zhì) ， 有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì) ， 使牙齒更為堅(jiān)固 。
5、熱帶水果(水果食品)
含維生素c可維護(hù)牙齦健康 。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會變得脆弱 ， 容易罹患疾病 ， 出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀 。
6、芹菜
纖維素就像掃把 ， 掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)?nbsp;， 另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液 ， 平衡口腔內(nèi)的酸堿值 ， 達(dá)到自然的抗菌效果 。
7、綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合 ， 具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌 ， 同時可除去難聞口氣 。
8、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分 ， 能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌 。
9、香菇(香菇食品)
香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑 。
10、芥末
內(nèi)含Isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖 。
正確的刷牙方法可以讓牙齒變白1、物理刷牙方法
動作要領(lǐng)：將牙刷毛與牙面接觸 ， 刷毛頂端指向冠方 ， 然后沿牙面向牙齦輕微拂刷 ， 類似咀嚼纖維性食物對牙面的摩擦動作 。
功能：能清潔牙面和刺激牙齦組織的血液循環(huán) 。增進(jìn)牙周組織健康 。
2、比斯刷牙法(Bass technique)
動作要領(lǐng)：洗刷唇舌面時 ， 刷毛與牙面呈45度角 ， 刷毛頭指向牙齦方向 ， 使刷毛進(jìn)入齦溝和鄰間區(qū)、部分刷毛壓于齦緣上作前后向短距離來回顫動 。刷毛緊壓在面 ， 使毛端深入裂溝區(qū)作短距離的前后向顫動 。
功能：能有效地除去頸部及齦溝內(nèi)的菌斑 ， 按摩牙齦 ， 還可避免牙頸部楔狀缺損及牙齦萎縮 。
3、旋轉(zhuǎn)式刷牙法(Roll method)
動作要領(lǐng)：
第一步 ， 從牙齦往牙冠方向旋轉(zhuǎn)刷 。刷前牙唇面、后牙頰面 和后牙舌腭面時 ， 牙刷毛束的尖端朝向牙齦 ， 即上牙朝上 ， 下牙朝下 。牙刷毛與牙面呈45°角 。
第二步 ， 將牙刷朝冠向做小環(huán)形旋轉(zhuǎn)運(yùn)動 。
第三步 ， 順牙縫刷洗 ， 即可將各個牙面刷干凈 。刷前牙舌腭面時 ， 牙刷毛束尖直接放在牙齒的舌腭面 ， 上牙向下拉 ， 下牙向上提 ， 刷后牙咬合面時將牙毛放在咬面上 ， 前后來回刷 。
上述各種刷牙方法 ， 在熟練的基礎(chǔ)上也可以綜合起來 ， 例如先作水平顫動法 ， 然后要作幾下垂直顫動法 ， 擇其優(yōu)點(diǎn) ， 保持口腔衛(wèi)生 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 清洗保潔牙齒的方法和技巧有那些
• 慢性結(jié)膜炎可以抽煙嗎 慢性結(jié)膜炎的原因是什么
• 做夢夢見自己牙齒掉了是什么意思
• 做夢夢見牙齒掉光了是什么意思
• 做夢夢見牙齒掉了一顆是什么意思
• 有關(guān)保護(hù)牙齒的問題 保護(hù)牙齒的妙招
• 做夢夢見牙齒松動是什么意思
• 牙齒矯正要多久 拔智齒的最佳年齡
• 帶牙套拔4顆牙齒 拔牙后臉型的變化
• 開頜整牙下巴變化 矯正牙齒后注意什么