2、健身房里的器械都要一一試過，才覺得自己鍛煉了
這是一般新手慣犯的錯誤 。有些人因此產(chǎn)生了恐懼感，嚇得不敢再去健身房了 。其實，即使是健身房的?？停餐耆珱]有必要在一次鍛煉里，把器械一個不落地做完 。一來你沒有那么多的時間，二來當(dāng)身體出現(xiàn)疲勞時，還堅持鍛煉的話，就會給身體增加負擔(dān) 。專家建議，把你最想鍛煉的部位告訴健身教練，讓他為你安排適宜的鍛煉項目，逐步實現(xiàn)你的健身目的 。
3、只運動三五分鐘，缺乏持續(xù)性
很多人在日常鍛煉中會犯這樣的錯誤 。如果一項鍛煉沒有超過二十分鐘的話，就無法達到有氧鍛煉的目的 。通過有氧運動可以吐故納新，以充分供應(yīng)氧氣給身體各組織、器官使用，從而增強體質(zhì)，特別是心、肺、血管等功能，提高抗病能力 。

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