為什么要先練習(xí)站立瑜珈呢?這種瑜珈姿勢(shì)可以幫助我們解除疲勞、恢復(fù)體力、振作精神，在剛學(xué)的時(shí)候，大部人尋找平衡的感覺都會(huì)有些困難，特別是平衡感極差的人 。因此我們?cè)陂_始練習(xí)時(shí)，如果站不穩(wěn)就去借助一些器具例如扶著墻壁來保持平衡，希望大家不要因?yàn)椴缓靡馑级鴱?qiáng)行練習(xí)，等能夠漸漸的有平衡感了，便放棄借助的器具而自行練習(xí)，平衡感增強(qiáng)了就來慢慢的練習(xí)站立瑜珈的一些姿勢(shì)吧 。
我們要讓自己的髖部不能歪斜，保持朝著正前方，讓身體保持平穩(wěn)后，讓雙臂慢慢高舉過自己的頭部，使們的雙肩的慢慢下沉，手肘伸直或者彎曲都可以，讓自己的軀干從腰往上慢慢延伸，輕輕的把腹部收起 。平穩(wěn)均勻的去呼吸，保持十到一分鐘，最后合起雙后慢慢收回，左腳再放回地上，雙臂放到身體的兩邊，調(diào)整呼吸和身體后換邊重做，這個(gè)動(dòng)作同樣可以左右各做三次 。
最后介紹的這個(gè)動(dòng)作叫舞王式，這個(gè)動(dòng)作有著特別的美感 。先讓我們保持山式站立，然后慢慢的彎曲右膝，抬起自己的左腳，讓右手握住右腳尖，輕輕地把右腿向上向后拉伸，慢慢地向前伸展自己的左臂，使之與地面保持平行，讓我們的掌心朝下，保持深長而均勻的呼吸 。然后讓右手松開右腳，把雙臂放低，再慢慢地回到山式站立 。調(diào)整呼吸及身體后再換另一側(cè)重同樣把這個(gè)動(dòng)作做一遍，我們也可以連續(xù)做三次這個(gè)動(dòng)作 。
長久的瑜珈練習(xí)不僅能強(qiáng)健我們的體質(zhì)，還能讓我們找回健康和自信，這樣的養(yǎng)生方法何樂而不為之呢 。所以我們與其臨淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)，持之以恒的進(jìn)行瑜珈鍛煉，增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，減緩歲月對(duì)我們身體的侵襲 。讓更多的人加入瑜珈的鍛煉當(dāng)中吧，讓我們持之以恒的練上一輩子 。?

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