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我們?nèi)梭w腳踝作為連接我們的腳和腿部關(guān)節(jié)的部位，它的作用是非常大的 。在生活當(dāng)中，我們?nèi)梭w的腳踝也非常容易受傷，比如說運(yùn)動的時候意外崴腳，這就會促使我們的腳踝部位產(chǎn)生比較嚴(yán)重的腫大現(xiàn)象 。那么我們應(yīng)該如何對腳踝按摩進(jìn)行活血化瘀呢?怎樣正確的按摩腳踝活血化瘀?按摩腳踝有哪些禁忌?
首先，當(dāng)我們的腳踝部位已經(jīng)受傷的時候，千萬不要再轉(zhuǎn)動已經(jīng)受傷的關(guān)節(jié)部位 。最好可以立即進(jìn)行冰敷 。比如說拿塑料袋裝一些碎冰，然后將它放在受傷的部位，每冰敷15分鐘以后休息五分鐘 。這樣反復(fù)持續(xù)一到兩個小時 。而等到受傷經(jīng)過48小時以后，才可以改用熱水或者是熱毛巾對患處進(jìn)行熱敷 。注意這個階段是不可以對受傷的腳踝部位進(jìn)行按摩的 。
其次，等到熱敷結(jié)束以后，我們可以盡量的把我們的受傷的腳部抬高，這樣有利于腳踝部位的血液循環(huán)，幫助我們降低腳踝部位的腫脹 。同時，在不痛的范圍內(nèi)，盡量的向各個方向進(jìn)行腳踝活動 。如果身邊有家屬或者是朋友可以協(xié)助你進(jìn)行腳踝運(yùn)動，建議家屬或者朋友可以一手握住受傷的腳踝部位，另外一只手握住受傷腳的腳尖部位，緩慢的幫助患者進(jìn)行前后的伸拉 。注意力度一定要適中，避免引發(fā)強(qiáng)烈的疼痛感，加重傷情 。
最后當(dāng)患者的腳踝部位已經(jīng)得到一定的程度的恢復(fù)時，我們就可以對患者的腳踝部位進(jìn)行適當(dāng)?shù)木植堪茨α?。正確的方法是找到腳踝疼痛比較強(qiáng)烈的部位，用手指盡力的按壓，將力道透過肌肉，尋找到有硬度的筋，用掌根螺旋狀對該處進(jìn)行揉搓，把淤積在患處的淤血化開，這個過程可以緩慢進(jìn)行，根據(jù)患者的力度承受長度選擇進(jìn)行的時長 。只要淤血化開，腳踝部位自然就不再疼痛 。
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