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瑜伽是一種古老的運(yùn)動(dòng)方式，不僅僅是一種流行的健身運(yùn)動(dòng)，它還有著豐富的哲學(xué)內(nèi)涵，從心理上、生理上、精神上影響著人 。瑜伽最早出現(xiàn)在印度，后來發(fā)展了一套復(fù)雜的瑜伽體系 。哈他瑜伽也叫做傳統(tǒng)瑜伽，哈是太陽的意思，他是指月亮 。哈他表示男與女，陰與陽，冷與熱，日與夜以及任何相輔相成對(duì)立面的平衡 。將這個(gè)概念進(jìn)一步延伸，哈他代表著兩極相等的靈活性，使左右腦處于平衡狀態(tài) 。哈他瑜伽包括冥想體式嗎?哈他瑜伽有哪些功效呢?

哈他瑜伽的特點(diǎn) 。哈他瑜伽包括冥想體式嗎?我們將哈他瑜伽和艾楊格瑜伽進(jìn)行比較 。哈他瑜伽注重呼吸、冥想、體系，而艾楊格瑜伽更加強(qiáng)調(diào)生理結(jié)構(gòu)與體位動(dòng)作的結(jié)合，使用各種輔助器具來聯(lián)系 。哈他瑜伽當(dāng)然包括冥想體式，這也是傳統(tǒng)瑜伽的主要特點(diǎn)之一 。哈他瑜伽的創(chuàng)立者是Sivanada，這種瑜伽重視動(dòng)作的舒緩，能夠幫助消除身體的疾病，適合廣大群眾聯(lián)系 。在練習(xí)的過程中，要學(xué)習(xí)正確的呼吸方法，多進(jìn)行思考和冥想 。哈他瑜伽練習(xí)的特點(diǎn)在于動(dòng)作輕柔、安靜、舒適 。
哈他瑜伽的功效 。哈他瑜伽適合各類人群 。在練習(xí)的過程中要控制呼吸，強(qiáng)調(diào)完全的放松狀態(tài) 。練習(xí)者通過姿勢(shì)、呼吸獲得身體和精神的放松 。哈他瑜伽對(duì)人體各大內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)都有很大的好處，有利于推動(dòng)人體有節(jié)奏的呼吸，并開發(fā)身體各種潛能 。
哈他瑜伽包括冥想體式 。哈他瑜伽保留了傳統(tǒng)瑜伽中重視呼吸、冥想的特點(diǎn)，練習(xí)目的是為了提升身體的健康狀態(tài)和年輕程度，凈化心靈 。持久練習(xí)能夠延緩身體的老化，減輕人體內(nèi)各種壓力 。身體上積極的變化也會(huì)給練習(xí)者帶來心靈上的安靜和放松 。

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