【怎樣減少睡眠】適當(dāng)減少睡眠的方法：
1、采取逐漸縮短睡眠時(shí)間，每?jī)芍芸s短三十分鐘，當(dāng)睡眠時(shí)間縮短到五小時(shí)時(shí)，堅(jiān)持一個(gè)月，然后在些基礎(chǔ)上逐漸地、適當(dāng)?shù)卣{(diào)整睡眠時(shí)間 。
2、要實(shí)現(xiàn)短熟睡眠，短期時(shí)可以在睡前喝熱牛奶，有助于深度睡眠，后期往往需要醫(yī)生暗示以及自我暗示，從根本上消除腦海深處的下意識(shí)及其所形成的觀念 。
3、要有意愿和下意識(shí)的結(jié)合，意愿是指自己有適當(dāng)節(jié)省睡眠時(shí)間的愿望；下意識(shí)又稱潛意識(shí)，心理學(xué)上是指不知不覺、沒有意識(shí)的心理活動(dòng)，是有機(jī)體對(duì)外界刺激的本能反應(yīng)，有意識(shí)去控制自己的思想和行動(dòng)去減少睡眠 。

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